Стойка на голове (Сиршасана).

Королевой асан в йоге считается стойка на голове, на санскрите Сиршасана. Такой чести она удостоилась за то, что освоившему ее в совершенстве, она приносит много пользы для тела и ума: она улучшает память и концентрацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему, увеличивая возвращение венозной крови к сердцу, освобождает поясницу от любых напряжений, посылает нашему уставшему мозгу большой объем кислорода.
 «Сиршасана – это подлинное наслаждение. . Только в этой позе мозг может получить достаточное количество праны и крови. Она направлена против силы тяжести и поставляет большое количество крови к сердцу. Память улучшается невероятно…
 Это панацея, лекарство от всех бед, от всех болезней. Она обостряет психические способности и пробуждает кундалини-шакти, излечивает различные болезни желудка и пищеварительного тракта и увеличивает силу разума. Это мощное средство, очищающее кровь и тонизирующее нервную систему. Эта асана излечивает все болезни глаз, носа, головы, горла, желудка, мочеполового тракта, печени, селезенки и легких… Исчезают морщины и седина. «Тот, кто практикует ее в течение трех часов в день ежедневно «покоряет время».
 Возможно, многим эта поза покажется слишком сложной и недостижимой. Однако почти каждый может ее освоить. Пусть вас не пугает, что вашей шее будет слишком тяжело удерживать вес всего тела. Секрет в том, что основная нагрузка приходится не на шею, а на руки. Научившись выполнять эту позу правильно, вы поймете, что это очень легко.
1. Встаньте на колени на мат, нагнитесь вперед, обхватите локти руками и положите руки на пол, расстояние между локтями должно примерно соответствовать ширине плеч.
2. Не сдвигая локти с места, вытяните руки и скрестите пальцы, Это создаст твердый треугольник из предплечий и рук, и вес тела должен быть равномерно распределен между всеми частями этого треугольника. Мысленно повторяйте, «мои руки – мои ноги», чтобы перенести большую часть веса на этот треугольник – опору (подставку).
3. Поставьте макушку к рукам и плотно обхватите затылок руками.
4. Поднимите бедра вверх, встаньте на мыски, и выпрямите ноги. Продолжайте давить руками и локтями в пол.
5. С прямыми ногами подойдите к голове до тех пор пока спина остается прямой. Продолжайте давить локтями и руками в пол. Затем либо опустите колени на пол и расслабьтесь в позе ребенка, или переходите к следующему шагу. В любом случае не двигайтесь дальше до тех пор, пока не будете чувствовать себя комфортно в шагах 1-5. Помните, совершенно не важно, сколько времени это у вас займет. Спешить некуда.
6. Когда вы чувствуете, что готовы идти дальше, согните колени и медленно оторвите стопы от пола. Не пытайтесь подпрыгнуть или вытолкнуть себя, и не старайтесь выпрямить ноги, потому что тогда вы легко потеряете равновесие и упадете прямо на спину. Вместо этого медленно наклоняйте ваш таз вперед до тех пор, пока не почувствуете точку равновесия в пояснице. В таком положении вес согнутых ног, сбалансируется весом ваших бедер и ягодиц. Держите как можно больше веса на предплечьях и руках, дышите глубоко и ритмично и держите асану 1 минуту. Затем осторожно выходите из асаны в обратной последовательности шагов – сначала опустите стопы на пол, затем отойдите от спины, и медленно опустите колени на пол. Оставайтесь в позе ребенка некоторое время, а затем отдохните и расслабьтесь на спине.
 Это был первый этап освоения стойки на голове. На его освоение у одних людей уйдет всего несколько занятий, а другим могут понадобиться месяцы.
Когда вы сможете держать баланс тела в шаге 6 в половинной стойке на голове, можно приступать к полной стойке. Но многие люди смогут научиться полной стойке на голове только с помощью компетентного и опытного учителя.
1. Держа бедра строго на том же положении, что и в половинной стойке на голове медленно поднимите колени до тех пор, пока они не окажутся вверху. Сфокусируйтесь на равновесии в пояснице так чтобы тело не наклонялось ни вперед ни назад. Вес тела должен приходиться на треугольник из ваших предплечий и рук настолько насколько это возможно. Дышите ритмично, держите колени согнутыми и не позволяйте спине прогнуться.
2. Когда вы почувствуете устойчивость, медленно начните поднимать ваши стопы до тех пор, пока не выпрямятся ноги и все тело примет вертикальное положение. Дышите ритмично и держите асану 1 минуту. Находясь в асане, представляйте, что ваши артерии в голове расширяются - это уменьшит давление в голове и сделает позу более удобной. Чтобы выйти из асаны медленно согните колени и опустите стопы на пол.
Некоторое время отдохните в позе ребенка, а потом расслабьтесь на спине.
 Поза ребенка используется для нормализации кровообращения после стойки на голове и чтобы растянуть позвоночник в обратном направлении. Встаньте на колени и затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперед и положите лоб на пол, руки вытяните вдоль туловища, ладонями кверху. Полностью расслабьтесь.
Еще один полезный совет от Свами Шивадасананды, он не рекомендует делать стойку на голове у стены:
Существует несколько весомых причин, чтобы не делать стойку на голове у стены.
1. Когда стопы касаются стены, ваше внимание автоматически переходит от рук и плеч к стопам и ногам. Это увеличит давление веса тела на голову и может быть опасно для шеи.
2. Опора ступней на стену приведет к прогибу в пояснице и не позволит занять правильное положение.
3. Если вы начнете падать, шея легко подвернется и весь вес тела придется на нее.
4. Практика у стены входит в привычку, и через какое-то время вы будете бояться делать асану без стены.

Предостережение: Стойка на голове противопоказана людям с повышенным кровяным давлением, глаукомой и отслойкой сетчатки. Также временным противопоказанием является менструация у женщин.

Мёдотерапия.

Уход за волосами.
Для смягчения волос медовый шампунь: 30 г аптечной ромашки залить 100 г воды и настаивать час. Настой процеживаем и добавляем одну десертную ложку мёда. Вымытые волосы просушить и обильно смочить шампунем, через 30-40 минут промыть волосы без мыла тёплой водой.
При сухих волосах перед их мытьем нужно вечером сделать маску: 1 желток, 1 чайная ложка мёда, 2 измельченных зубка чеснока. После мытья хорошо ополоснуть волосы настоем крапивы.
Мёд с луком - народное средство для укрепления волос. Лук очищаем, натираем на мелкой тёрке, смешиваем с мёдом в пропорции 4:1, втираем в кожу волосистой части головы, через 30-40 минут, смываем тёплой водой.
При сухих волосах и перхоти к смеси лука с медом добавляем немножко растительного масла, хорошо перемешиваем, втираем в корни волос, надеваем "шапочку" на 1 час, после вымываем голову.
Экстракт прополиса для укрепления волос. Используем 10% спиртовой экстракт прополиса. Втираем в кожу головы либо для промывания волос: 1 чайная ложка прополисного экстракта на 1 стакан воды. Она не только укрепляет волосы, но и стимулирует их рост.
Сухая кожа.
Если кожа очень сухая и шелушится, необходимо 2-3 раза в неделю накладывать на 20 минут смягчающие маски. 1 чайная ложка мёда растирается с 1 яичным желтком либо мёд, желток и сметана в равных частях. Смесь налаживается на 15-20 минут и смывается тёплой водой.
Также для сухой кожи отменная маска из 1 чайной ложки мёда, 3 столовых ложки молока и овсяной муки, 1 ст. ложка растительного масла. Маска на 20 минут обязательно в тёмной комнате.
Для сухой кожи маска:1 чайная ложка мёда, растертая добела и добавляем немножко молока, накладываем на 15 минут.
Питательный крем для сухой и нормальной кожи лица: 1 желток, растертый с чайной ложкой мёда, 1 ст. ложкой сливочного масла и 1 ст. ложкой кашицы плодов рябины.
Наносим на лицо на 20 минут, лишнее снимаем салфеткой.
Применять крем нужно сразу после приготовления.
Жирная кожа
Для жирной кожи маска: 1 ст. растительного масла и ложка мёда,тёплая вода и четверть палочки дрожжей.Размешать до густоты кашицы, наносить на лицо минут на 20, после этого смыть тёплой водой.
Маска медовая. Взбиваем 1 яичный белок,добавить к нему по 1 чайной ложке молока, мёда, лимонного сока, немножко отрубей.
Кашицу накладываем на 20 минут на лицо, после чего снять с помощью теплого компресса и ополаскиваем лицо водой с настоем ромашки.
Крем с воском. В небольшую ёмкость поместить 5 г воска, 5 мл нашатырного спирта, 0,5 г воды, разогреть на малом огне до расплавленного воска. После этого охладить помешивая.
Кожа смешанного типа.
Перемешиваем тщательно равные части мёда, желтка куриного яйца,сметаны.
Наносим маску на вымытое лицо на 10-15 минут.
Затем смываем теплой водой.
50 г воска,сок одной луковицы, 70 г мёда. При медленном нагревании растворяем,
перемешиваем тщательно.
Применяем как маску питательную для лица.
2 чайные ложки растительного масла,1 желток, 1/2 чайной ложки яблочного сока и мёда.
Лицо вымываем настоем липы и наносим маску в два приема с интервалом 5-7 минут.
Снимаем ватным тампоном, смоченным в холодном настое листьев и цветов липы.
Смешиваем 25 г кипяченой воды , 25 г спирта, 100 г.
Перед нанесением маски на лицо делаем горячий компресс на 2-3 минуты.
Держим маску 15-20 минут, после смываем теплой водой.
Кожа лица становится упругой и приобретает цвет.
Увядающая кожа
1. 1 желток, 1 чайную ложку глицерина, 1/2 чайной ложки мёда
2. 1 чайная ложка меда, 1 взбитый яичный белок, 1 ст. ложка толокна. Накладываем маску на вымытое лицо минут на 20, смываем теплой водой.
3. 100 г мёда растопим, добавим 2 ст. ложки спирта и 2 ст. ложки воды и тщательно разотрём.Делаем маску минут на 10 минут.
Несколько рецептов ванн с использованием меда:
1) 2 ст. ложки меда разводим в 2 стаканах теплой воды и выливаем в ванную наполненную водой.
2) 60 г меда (2-3 ст. ложки) смешиваем с 0,5 л молока и выливаем в наполненную водой ванную.
3) 250 г травы татарника заливаем 3 л кипятка, кипятим на слабом огне 15 минут, настаиваем 45 минут. Дальше процеживаем, добавляем 2 ст. ложки меда и выливаем в ванную наполненную водой. Эта ванная полезна тем, кто находится на диете, кожа после ее становится упругой.
4) От бессонницы завариваем 2 ст. ложки липовых цветков в 0,5 л кипятка, настаиваем несколько часов, процеживаем, добавляем 2 ст. ложки меда и выливаем в ванную наполненную водой.
5) Чай (4 ст. ложки) заливаем 0,5 л кипятка, настаиваем 10 минут, процеживаем, добавляем 1-2 ст. ложки меда. Ванная отменно тонизирует, кожа приобретает цвет легкого загара.

Ганга — главная река Индии.

            География.                                             
 Ганг образуется на горном склоне Гималаев при слиянии двух рек: Багиратхи-Ганга на западе.
Первая река, Багиратхи-Ганга, берёт начало из-под снежных и ледяных полей толщиной в 104 м под 30°54′ с. ш. 79°07′ в. д., близ Ганготри, на высоте 4495 метров над уровнем моря.
Направляясь на северо-запад, она принимает близ Байгартхи на высоте 2770 м более значительную и более бурную реку Джахнави, которая считалась прежде европейцами за настоящее начало Ганга. Затем близ Саки река прорывает Гималаи на высоте 2478 м и возле храма Деопрага, на высоте 636 метров, соединяется с более спокойной и многоводной Алакнандой, образующейся при Бадринатхе из слияния двух рек: Вишну и Дули.
Соединённые воды Багиратхи и Алакнанды прорывают у священного места Харидвар на высоте 403 м последнюю Гималайскую цепь и протекают через болотистую равнину Терай в громадную, необычайно плодородную равнину Северной Индии. В своем верхнем течении, имеющем преимущественно южное направление, Ганга несётся бурным потоком, а покинув горы, он становится судоходной рекой и спокойно течёт сперва в южном, а потом в юго-восточном направлении, образуя многочисленные извилины, возле которых расположены многолюдные города: Канпур, Аллахабад, Мирзапур, Варанаси, Патна, Бхагалпур (Индия), Раджшахи (Бангладеш) и другие.
      Среднее течение.                                                  
 На этом среднем течении, занимающем протяжение по прямой линии в 1529, а с изгибами в 2597 км, Ганг принимает следующие большие притоки: с левой стороны, не доходя до Каноджи, Рамагангу и недалеко от неё, с правой стороны, Кали; далее, у Аллахабада справа главный приток Ямуны, которая вместе с Гангом образует так называемый Дуаб (двуречие) и своими хрустально-чистыми водами расширяет русло грязно-жёлтого Ганга на 800 м. За Аллахабадом в неё впадают слева Гумти, а справа Тонс и Курумназа; выше Патны — слева Гауза, справа Сон, a напротив Патны, у Хаджипура — мощный Гандаки.
 Наконец, ниже Бхагалпура Ганг принимает в себя многоводную Кузи, спускающуюся непосредственно с Гималайских гор. Достигнув в своем среднем течении ширины 1500 м при глубине не больше 1 м, Ганг круто поворачивает на юго-восток и вступает в Бенгальскую низменность, где начинается его нижнее течение, образование рукавов и дельты. Близ Саибганджа влево громадный рукав Багиратхи, а 100 км дальше по течению другой рукав Джаланги, у города того же имени.
 Пройдя пространство в 160 км, оба рукава соединяются в один общий канал Хугли, на котором расположен город Калькутта. После соединения с Даммудой этот канал у Чандернагора становится доступным для морских кораблей и близ Сагара, ниже Калькуты, впадает в Бенгальский залив. Отдав часть воды в Хугли, Ганга под именем Падда или Падма продолжает своё течение на юго-восток и, отделяя новые рукава (Мартабангу, Гору, Чундну), принимает слева большой приток Махананду и при Джаффергандже соединяется с Джамуной (Йомуной), мощным рукавом Брахмапутры.
    Дельта.                                                          
Соединённые воды обеих рек изливаются в Бенгальский залив под именем Мегхны. У Джафферганджа начинается настоящая дельта Ганги и Брахмапутры, самая сложная и громадная на земном шаре, подверженная постоянным изменениям. Наносные пространства земли между Хугли и Мегхной носят название Сундарбон (бенг.)/Сундарван.
Это лабиринт из топей, рек, каналов и бухт вдоль Бенгальского залива, длиной в 265 и шириной в 130 км, усеянных неожиданно возникающими и зачастую столь же быстро исчезающими илистыми и песчаными островами, а также громадными, отчасти затопляемыми морским прибоем лесными пространствами вместе с илом и остатками животных и растений, в которых впервые зародилась холера.
Дальше вглубь страны дельта очень быстро высыхает, образуя плодоноснейшую часть Бенгала; в населённых местах она превосходно обрабатывается, в малолюдных же покрыта роскошной, почти непроницаемой растительностью.
В дельте Ганги расположено государство Бангладеш — одно из самых плотно населённых в мире. Ежегодно в дельте отлагается около 180 миллионов куб. метров осадков, и обуславливаемое этими осадками изменение цвета Бенгальского залива бывает заметно уже на расстоянии 150 км от берега. Подобно Нилу, Ганга подвержена ежегодным, хотя и не столь правильным, разливам. Вода начинает прибывать в апреле, а в июле затопляет окрестности, достигая высоты 15-16 м (Бенарес и Аллахабад).
 Водный режим.
 С конца сентября она снова возвращается в берега, оставляя громадные количества плодоносного ила. Хотя по длине Ганга меньше Инда и Брахмапутры, но зато она превосходит их величиной своего бассейна и занимает пространство в 1060000, а вместе с теми водами, которые приносит Брахмапутра, 1643000 кв. км. Ее водная масса так громадна, что у Бенареса, то есть на расстоянии 1224 км от устьев Хугли, он имеет в сухое время года 430—440 м ширины и 10-12 м глубины, а во время дождей 900—950 м ширины и 18-20 м глубины. Среднее количество воды, уносимой ею в море, вычисляется в 7700 куб. метров в секунду.
 Среди его притоков 12 превосходят величиной Рейн. Наклон его между Харидваром и Аллахабадом составляет 0,22, а от последнего города до Калькутты 0,05 м на каждый километр. Вплоть до Канпура на нём происходит деятельное судовое движение, тогда как дальше к верховьям судоходство затруднено множеством отмелей и быстрин, особенно в сухое время года. Ганга — главная артерия Бенгала и северо-западных провинций. Для англичан же она, кроме того, имела значение большой военной дороги, которая помогла им завоевать Индию и облегчала им защиту своих владений.
    Хозяйственное использование.                                          
 Для орошения и оплодотворения двуречья (Дуаб) английским правительством с 1848 г. выстроен громадный канал Ганги, имеющий в длину 1305 км. Он идет от Харидвара на юг к Алигарху, где разветвляется на 2 рукава, из которых один ведет к Каунпуру в Ганг, а другой на Этаву к Гамерпуру в Джамну. В 1878 открыт ещё один канал, нижний канал Ганга. В устьях Ганга движение сосредоточено преимущественно в Хугли. Начиная от Калькутты вплоть до Каунпура Ганг сопровождает железная дорога (East Indian Railway).
 Река Ганг изобилует рыбой, крокодилами и особым видом черепах. Ганг — священная река. У индусов считается священной рекой, на её берегу проходят кремации, над рекой рассеивается пепел умерших. К реке ежегодно стекаются паломники, особенно к источникам Ганга. 

Лучшие оздоровительные ванны.

Кто не любит понежиться в ванной после долгого рабочего дня? А если время, проведённое в ней, окажется полезным не только для души, но и для тела – тогда это вдвойне приятно. В зависимости от состава принимаемой ванны ваша кожа может очищаться, увлажняться, становится более упругой и даже молодеть. Пятнадцать минут в тёплой воде могут освежить, взбодрить, а при необходимости и успокоить вас. Если ваша цель не получение расслабления, то не лежите в ванной просто так, по возможности делайте плавные движения руками и ногами, чтобы вода своим течением нежно массажировала ваше тело.
Ванны молодости и красоты:
1.Самая популярная ванна, результатом применения которой станет посвежевшая, сияющая кожа – это конечно «ванна Клеопатры». Состав: молоко 1 литр, мёд 100 гр., соль пищевая 350 гр., нежирная сметана 200 гр. Молоко подогрейте, мёд растопите на водяной бане, соедините эти два ингредиента в отдельной ёмкости. Соль перемешайте со сметаной, у вас получится натуральный скраб. Вотрите его лёгкими круговыми движениям в кожу, затем смойте. Наполните ванну водой комфортной температуры, влейте молочно-медовую смесь и наслаждайтесь 20 минут.
2.Розмарин и полынь также обладают регенерирующими свойствами, одновременно тонизируя и улучшая кровообращение. Состав: розмарин 100 гр., полынь 100 гр., вода 4 литра. Заварите смесь из высушенного розмарина и полыни, дайте настояться, процедите. Вылейте полученный отвар в тёплую ванну. Принимать не более 20 минут, большую часть времени держать сердечную область над водой.
3.Освежающие ванны для тела.
Отличный освежающий эффект окажет обычная ванна с пеной и несколькими каплями любимого парфюма. В данном случае отдавайте предпочтение цветочным или цитрусовым ароматам.
4.Взбодрится пасмурным днём, или восстановить силы перед важным вечерним свиданием поможет ванна с вербеной лекарственной. Состав: вербена 30 гр., тёмный мёд 30 гр. Траву залить кипятком, дать настояться, процедить. Мёд растопить на водяной бане, смешать с отваром. Смесь вылить в ванну, принимать в течение 20 минут. Мёд освежит вашу кожу, а тонкий лимонный аромат вербены поднимет настроение и придаст уверенности в себе.
5.Ванны для энергии.
Избавит от усталости, добавит жизненной энергии «мятная» ванна. Состав: мята 200 гр., вода 4 литра. Траву заварить, дать настояться в течение часа, процедить. Принимать ванну не более 20 минут. Для усиления эффекта выпейте после ванны чашечку зелёного чая, добавив туда пару листочков мяты.
6.Отвар ириса и хвои, также оказывает ободряющее воздействие и стимулирует деятельность нервной системы. Состав: сухая смесь 200 гр., вода 4 литра. Сделать отвар, принимать не дольше 20 минут.
7.Увлажняющие ванны для тела.
Активно питают верхние кожные слои, устраняют сухость, шелушение, шероховатость и делают кожу гладкой, так называемые «отрубные» ванны. Состав: овсяные отруби 300 гр., крахмал 2 ст. ложки. Овсяные отруби заворачивают в марлю, и опускают в тёплую ванну. Крахмал добавляют прямо в воду. Один мешочек можно использовать до трёх раз.
8.Положительно воздействуют на эпителий, помогают при сухой и потрескавшейся коже, а также оказывают противовоспалительный эффект ванны с добавлением ромашки и хмеля. Состав: цветки ромашки 100 гр., цветки хмеля 100 гр., вода 4 литра. Сухие цветки заварить, дать настояться, процедить.
9.Ванны для упругости кожи.
Сделать кожу упругой, эластичной, бархатистой и справиться с целлюлитом может помочь апельсиновая ванна. Состав: апельсин 5 шт., оливковое масло 3 ст. ложки, вода 0,5 литра. Срежьте цедру и выдавите сок из апельсинов, смешайте с оливковым маслом и тёплой водой. Вылейте смесь в ванну. Желательно, чтобы вода была чуть прохладной, что также окажет стимулирующее воздействие на кожу. Рекомендуется принимать апельсиновую ванну раз в неделю.
10.Ванна с морской солью также считается эффективным средством в борьбе с целлюлитом, лишними килограммами и дряблостью кожи. Добавляйте в ванну 500 гр. любой морской соли, полежите в ней 15 минут, активно двигая руками и ногами. Сполосните кожу тёплой водой и смажьте кремом.
11.Успокаивающие ванны для тела.
Успокоит нервы и одновременно продезинфицирует кожные покровы ванна с чередой. Состав: череда 50 гр., морская соль 100 гр., вода 0,5 литра. Траву залить водой, довести до кипения и варить в течение 15 минут, затем процедить. В ванну вылить отвар, высыпать соль. Для достижения лучшего результата, рекомендуется провести цикл из 10 процедур.
12.Для восстановления душевного равновесия, для борьбы с бессонницей попробуйте ванну с лавандой. Состав: цветки лаванды 50 гр., вода 1 литр. Цветки залить водой, довести до кипения, дать настояться 10 минут, затем процедить. Принимать ванну 20 минут, в расслабленном состоянии, под спокойную релаксирующую музыку.
13.Очищающие ванны для тела.
Очистить кожу от мелких прыщиков, аллергических реакций и прочих высыпаний помогут следующие ванны:
крапива 200 гр., вода 4 литра. При желании, и если за окном лето, можно воспользоваться свежими листьями крапивы;
шалфей 100 гр., кора дубовая 100 гр., вода 4 литра. Шалфей заварить в трёх литрах воды, дать настояться, процедить. Кору дуба кипятить в одном литре воды на медленном огне 30 минут, затем дать настояться ещё 30 минут. Оба отвара вылить в ванну с водой. Принимать не больше 20 минут;
календула 200 гр., вода 4 литра. Траву заварить, дать настояться два часа, процедить.
розмарин 200 гр., вода 4 литра. Розмарин хорошо очищает поры, но им не стоит злоупотреблять обладательницам чувствительной кожи с капиллярами близко расположенными к коже.
14.Укрепляющие ванны для тела.
Для укрепления иммунитета, при простудных заболеваниях, а также для достижения согревающего эффекта подходит «горчичная» ванна. Состав: сухая горчица 100 гр., вода 1 литр. Горчицу тщательно размешать в литре горячей воды, и вылить в ванну. Принимать перед сном, не дольше 10 минут. После возможно потоотделение, поэтому через некоторое время лучше переодеться. Считается, что в сочетании с диетами ванна с горчицей эффективна и для похудения.