Вокальная йога.

Певица Перукуа открыла новый способ достижения счастья и свободы. Это вокальная йога — практика, которая возвращает нас к своей истинной природе.

Австралийская певица Перукуа известна всему миру как автор уникальной вокально-дыхательной практики, которую она сама называет «йогой пения», или «вокальной йогой». На счету Перукуа 13 мировых концертных туров и четыре сольных альбома. С 2008 года она работает с музыкантом Прафулом. Яркими примерами совместной работы многоопытных музыкантов стали альбом Breathing Love, вышедший в 2009 году, и сингл Here I Am Beloved — гимн фестиваля Open Up в Голландии.
Yoga Journal: Правда ли, что вы еще в детстве решили стать певицей?
Перукуа: Это так. Я родилась в музыкальной семье в Австралии. В три года получила один из самых важных уроков в жизни: отец ушел в море, его судно потерпело крушение, и он погиб. Наверное, тогда впервые появилось осознание того, что не надо рассчитывать на будущее — его может просто не быть, надо жить, любить и радоваться здесь и сейчас. Мой дедушка был талантливым джазовым музыкантом — вполне естественно было пойти по его стопам. Я поступила в Австралийскую Академию вокального искусства (Western Australian Academy of Performing Arts). Получив через несколько лет джазовое образование, я довольно быстро добилась успехов на сцене. Но невзирая на то, что карьера джазовой певицы была на взлете, чувство неудовлетворенности не исчезало — я все время находилась в духовном поиске. Все изменилось после знакомства с индейцем из Северной Америки, открывшим мне древние техники, связанные с исцелением голосом. Я решила посвятить этому свою жизнь: переехала в США, где 11 лет изучала индейские практики. Потом в моей жизни появилась Индия.
YJ: Что такое йога пения?
П: Это система, которая разработана на основе разных духовных и музыкальных традиций. Она является своего рода итогом этнографических исканий в странах Ближнего Востока, в Северной Америке и Индии. Метод появился, когда пришло понимание того, что знание, разбросанное по миру, проистекает из единого источника, откуда родом и шаманские техники, и суфийские «кавль» — песни преданности, и, разумеется, классическая индийская музыка. Слово «йога» означает союз. В случае с вокальной йогой это союз традиций, дыхания, сознания и тела. Давно известно, что пение является одним из лучших дыхательных упражнений: тренируются дыхательная мускулатура, диафрагмальное дыхание, улучшается дренаж бронхов, увеличивается жизненная емкость легких. Искусство пения — это прежде всего правильное дыхание, которое и является одним из важнейших факторов здоровой жизни. Дыхание — основа, ключ ко всему. Осознанное дыхание, особенно если соединить его со звуком, быстро позволяет «настроить» тело на определенные частоты, например на частоты Земли. Таким образом, те жизненные силы, которые питают, скажем, растения, начинают питать и наше тело. Одним из важных элементов вокальной йоги является пропевание мантры Ом и семи священных звуков индийской классической музыки: Са, Ре, Га, Ма, Па, Дха, Ни, описанных в древней «Сама-веде». Священный манускрипт называет их божественными звуками, пробуждающими душу к новой жизни. Каждому времени суток и времени года соответствуют свои мелодии (раги), приводящие ум и тело в гармонию с окружающей средой. Так музыкант становится врачом, исцеляя с помощью звука тело, ум и душу.
YJ: На кого рассчитаны тренинги?
П: Прежде всего на женщин. Они более открыты, чем мужчины — это заложено в их природе, в их физиологии. Женщины охотно идут на контакт и очень быстро обучаются и открываются новому. На тренингах по вокальной йоге мы используем для пробуждения энергии самые разные инструменты: сварамандалу (индийские гусли), флейту, шаманский барабан и клавишные. Также мы часто исполняем классические индийские раги и очень много импровизируем, используя то интуитивное, что рождается в потоке совместного с ученицами творчества. Обычно атмосфера очень раскрепощенная — такое ощущение, что женщины жаждут раскрыться навстречу музыке. В мире много несчастливых людей, поэтому моя работа целиком посвящена рождению новой женщины: счастливой, любящей и любимой, излучающей уверенность в себе. После окончания тренинга женщины начинают испытывать уважение к себе и своим талантам, к миру и к окружающим людям. Занятия вокальной йогой способствуют раскрытию женской природы, чувственности. Чтобы женщина могла ощутить «оргазмическое тело» и через это открыть в себе любовь, мы учим ее петь из глубины живота — из самых недр своей сущности, а также используем множество других техник.
YJ: Могут ли мужчины практиковать вокальную йогу?
П: Практика оказывает одинаково глубокое воздействие как на женщин, так и на мужчин. Разница в тональности. Та вокальная йога которую я преподаю, в основном настроена на женскую тональность. Мужская тональность другая, поэтому специально для мужчин был разработан тренинг «Песня мужчины».
YJ: Считается, что вокальная йога способна избавить от психологических блоков. Как это происходит?
П: Я часто слышу, что во время моих выступлений с людьми происходят какие-то удивительные трансформации. Они говорят, что чувствуют себя так, будто их «исцеляет любовь». Полагаю, что данные изменения являются следствием воздействия вибраций. Когда мы отдаемся звуку, все клетки нашего тела начинают вибрировать с определенной частотой. Звук резонирует, воздействует на энергетические каналы и «распрямляет» их, в результате чего боль, накопившаяся в виде блоков, высвобождается. Почему вокальная йога помогает нам становиться более здоровыми и гармоничными людьми? Дело в том, что каждый орган нашего тела тоже имеет свой «голос». Известно, что вибрации больных органов отличаются от вибраций здоровых. Занимаясь йогой пения, человек учится осознанно работать со своим телом. В итоге он может корректировать собственное эмоциональное и физическое состояние с помощью звуков, мантр и вокально-дыхательных упражнений.
YJ: Практикуете ли вы помимо вокальной йоги что-нибудь еще?
П: Я практикую хатха-йогу. Кроме того, медитация — часть моей жизни. У меня нет духовного учителя. Учителя — это мои возлюбленные мужчины. Через любовь к нам приходит мудрость, и раскрывается женская сущность — истинная природа. Любовь — вот настоящий духовный учитель, который всегда даст ответ на любой вопрос. Чем дольше живу, тем больше убеждаюсь в великой силе любви. Те, кто понимает, что с возрастом любовь становится мудрее и сильнее, не подвержены безумному культу вечной юности, охватившему планету.

Йога для двоих.

Йога вдвоем с партнером – уникальная техника, которая направлена на познание своего Я, на совместное достижение полной гармонии между двумя занимающимися, на снятие комплексов и блоков, которыми скованы все мы, без ярко выраженной эротической подоплеки. Если говорить черствыми словами науки, парная йога – это восприятие своего тела и тела партнера как объектов, принадлежащих к большому Космосу, позволяющее почувствовать и себя, и своего партнера частью общего организма, которым является наша Вселенная. Возможно, парная йога в данном случае – единственный способ достичь результата с минимальными затратами времени и сил.
Настраиваясь на единую волну, в парной йоге два человека отрицают все, кроме этого единения, и при выполнении асан ощущают, как тело становится необычайно пластичным и возникает реальное расширение возможностей. Такой способ занятий имеет огромные преимущества перед занятиями индивидуальными. Партнер не позволяет расслабиться, морально настраивая на победу, помогает преодолеть кажущиеся непреодолимые препятствия в разработке групп мышц, ускоряя процесс обучения.
Во время занятий между партнерами появляется момент единения, когда они учатся доверять друг другу. А это позволяет по-другому увидеть человека, осознать его значение в собственной жизни и осмыслить те свои качества, которые могут оказаться ненужными. Занятия парной йогой воспитывают чувство ответственности за своего партнера, дружественность, благодарность и чуткость, ведь в асанах нередко приходится совместно преодолевать трудности.

Стинг и йога.

Стинг жалеет только об одном: что не занялся йогой раньше. Физкультурно-мистическое просветление накрыло его в 38 лет, когда многие мужчины уходят на спортивную пенсию и укладываются на диван с миской чипсов. Многие – но не Стинг. «Я бегал по восемь километров каждое утро, не брезговал аэробикой и вовсю качал железо». Йогой он стал заниматься с подачи собственного гитариста – Доминика Миллера. «Я тогда работал над альбомом The Soul Cages. В один прекрасный день Доминик спросил: «Не хочешь ли йогой заняться?» Я не хотел, потому что предпочитал тренировки более агрессивного порядка. Йога виделась мне сборищем людей, которые сидят в пустой белой комнате и пыхтят в немыслимых позах с риском раздавить собственные пупки. Я отказался. А Доминик в ответ: «Знаешь, ты только попробуй. Поверь мне, эти упражнения как-то удивительно действуют и на тело, и на голову». В итоге мы договорились, что учитель Доминика, Дэнни Парадайз, зайдет вечером в студию и покажет пару асан. Я был уверен, что справлюсь с йогическими упражнениями на раз-два: все-таки в физическом плане я довольно подтянутый парень. Но через двадцать минут я выдохся, а Дэнни, человек куда более хрупкого телосложения, лишь слегка вспотел».

Такого удара по самолюбию Стинг вытерпеть не смог. «Дэнни казался мне человеком с другой планеты. Его сила, грация, сноровка… все эти качества присущи диким животным или марсианам, но никак не обычным людям. В итоге я сказал ему: «Ладно, ты победил. Приходи ко мне завтра с утра. Кстати, я знаю еще одного человека, которому это будет интересно, – моя жена, Труди Стайлер». И вот уже четыре с лишним года они практикуют аштанга-виньясу. «Я привык считать каждый свой час, и меня настораживало, что для методичного исполнения всех без исключения асан мне требовалась уйма времени – час двадцать, час сорок, а то и все два часа. Но, когда я попросил Дэнни придумать для меня программу в усеченном варианте, он отказался». Отказ учителя объяснялся довольно просто: найдите два часа на асаны, и йога отплатит вам сторицей. «И вправду! – восклицает музыкант. – Ты тратишь время утром, а потом чувствуешь себя настолько собранным, подтянутым, организованным, что успеваешь сделать в три раза больше против обычного объема». Часто ему задают пикантный вопрос: действительно ли певец использовал полученные им навыки в той части жизни, которую принято скрывать от досужих глаз? Стинг хохочет.

Когда он освоил практику наули (управление мускулами живота) и бандхи (своеобразные йогические замки), ему попалась на глаза статья, что именно эти умения бесценны в тантрическом сексе. Стинг и Труди вообще считают, что йога изменила всю их жизнь – интимную, духовную, внешнюю и внутреннюю. «Убрать теперь из моей жизни аштанга-виньясу – это как сломать фундамент прочного и хорошего дома». Они даже проводят приватные семинары для знаменитостей, вроде подружки Хью Гранта Джемаймы Хан и топ-модели Эль Макферсон. И вот еще что удивительно: только начав заниматься йогой, Стинг стал слышать музыку в тишине. «Раньше, бывало, я намеренно выстраивал в голове обрывки музыкальных композиций. Но тут совсем другое: даже занимаясь в комнате в абсолютном одиночестве и полной тишине, я слышу журчание ручья, шорох деревьев или пение невесть откуда взявшихся птиц. Вот такая гармония».

Семинары на Ладожском озере, впечатления участника.

Свидание с Матушкой Ладогой - это всегда праздник, но одновременно и испытание, экзамен. Сколько лет ни ездишь на это свидание, а каждый раз оно проходит по-новому, каждая встреча по-особенному запоминается. Вот и прошедший выездной семинар Санкт-Петербургского Йога-клуба с Дмитрием Маровым не стал исключением из этого наблюдения.

Берег Ладожского озера в месте проведения семинара исключительно гостеприимен: белый кварцевый песок и чистейшая вода, огромные сосны, раскинувшие невероятных размеров лапы-антенны, застыли в бесконечной медитации, глядя вдаль на воду, облака, и отражаясь в воде в гармонии и спокойствии.
Позади дорога и городское броуновское движение по бесконечному кругу с придуманными правилами, навязанными целями и непременной суетой. Впереди 3 дня и 2 ночи в попытке развернуться лицом к природе и самому себе, лицом к лицу с тем, что обычно неуловимо скрывается под множеством масок, которые мы как в театре одного актера ежеминутно меняем, повинуясь множеству импульсов, и привыкнув это нагроможденье камуфляжа принимать за самих себя.
Природа и погода благоприятствуют нашей затее, и в итоге позволяют проделать огромную работу. Занятия хатха-йогой, пранаямой, медитацией сменяют друг друга, оставляя достаточно времени для отдыха. Вкуснейшая еда с костра, приготовленная с любовью, вызывает умиротворение и приводит все "системы" наших тел в готовность заниматься еще и еще. Приходит время для "изюминки" нашей поездки - походной бани. Собранны и прогреты камни, установлена банная палатка, подготовлен полок, заранее связаны свежие березовые веники. "Банная йога" - отдельная тема в нашем клубе. Техники парения, отобранные с особенным вниманием, действуют в унисон с занятиями йогой, многократно усиливая эффект от занятий. После парной купаемся в Ладоге, на озере штиль и остаточная "нагонная" волна раскачивает тело, забирая остатки озабоченности, и окончательно освобождая лицо от привычных зажимов мимических мышц. Становишься действительно "заново рожденным", приходя в состояние гармонии с окружающей красотой. Глаза участников семинара становятся как бриллианты, отражающие небо и воду. В этот момент хочется стать рядом с соснами и вечно смотреть вдаль, не погружаясь в мелочи повседневности...
Всю ночь идет дождь, и под его равномерный шум сознание растекается вокруг тела, как озеро покоя. Утром дождь заканчивается, и истосковавшийся по влаге белый мох и песок мгновенно впитывают лужи, не оставляя и следа недавней непогоды.
Как жаль, что эта сказка заканчивается… Но дома ждут дела, и мы разъезжаемся в разные стороны уже другими людьми. «Выровнявшись» с окружающим нас миром, мы на некоторое время сможем задержать это состояние, и получив подобный опыт, будем использовать практику йоги еще более эффективно с тем, чтобы в итоге перестать терять в суете того себя, который изначален, того себя, который может в гармонии с миром смотреть на горизонт, отражаясь сердцем в небе и воде в любой момент своей жизни, а не только по праздникам ))))))

Любовь.

Любовь — красивейшая, мощная, всеобъемлющая энергия, которая является началом и концом всего. Любовь - это альфа и омега. Любовь - это Суть Вселенной. "Бог есть Любовь"...

Излучать Любовь - особенно важно на сегодняшний день. Во многих посланиях Ангелы и Высшие Силы Света просят людей об этом. Излучая Любовь, Вы помогаете не только себе, Вы помогаете людям, исцеляете атмосферу вокруг Вас, исцеляете нашу планету. Сегодня наша Земля, как никогда, нуждается в Вашей Любви.

Излучая энергию Любви, Вы повышаете свои вибрации, что совершенно необходимо для предстоящего перехода. Любые знания не будут иметь силы, если Ваше сердце не вибрирует гармонично с Любовью. Ведь именно энергия Любви в Вас является основой, Вашей Божественностью, Вашим Светом.

Излучая Любовь, Вы являетесь Сотворцами Вселенной. Энергия Любви имеет свое сознание, это один из строительных материалов Вселенной, самое ценное, что Вы можете дать. И чем больше Любви Вы отдаете, тем больше получаете взамен. Это Вселенский Закон.

Йога тепла.

Сегодня, когда близится равноденствие, атмосферные процессы на планете значительно нарушены. В Европе царят атлантические циклоны, а Америку накрывают арктические воздушные массы. Скандинавия переживает период потепления, но Гольфстрим начинает изменять свою траекторию, он поворачивает на запад, закручивается у берегов Канады и возвращается обратно, только небольшой его рукав поворачивает в сторону Скандинавии.

Теперь я хочу научить вас устанавливать равновесие температуры в соответствии с температурой окружающей среды. Итак, в нормальном состоянии, то есть, когда в окружающей среде температура воздуха имеет комфортное значение, то есть, для жителей средних и высоких широт это составляет 18-22 градуса, для жителей экваториальных широт это составляет 25-35 градусов, организм производит тепло минимально. При превышении комфортной температуры организм охлаждается за счет испарения пота, выступающего на поверхности кожи. При понижении температуры организм должен включать «тройной обогреватель» — это механизм повышения температуры кожи и образования прослойки теплого воздуха, своеобразной одежды. Этот механизм прекрасно работает у животных и птиц, причем, даже животные, не имеющие густого меха, например, коровы, свиньи не только не замерзают, но и не испытывают дискомфорта.

У человека тоже существует этот обогреватель, но он или совсем не работает, или работает плохо, так как многие тысячи лет человек искусственно обогревается, создает для себя комфортную температуру. Но в последние годы зимой часто случаются сильные морозы, когда температура в жилищах не поднимается выше 10 градусов. При такой температуре воздуха современный человек испытывает дискомфорт, его трудоспособность падает, он замерзает.

Как же восстановить природный механизм естественного обогревания организма в холод? Для этого требуется научиться сознательно включать свой природный обогреватель. Это очень просто. Попробуйте это сделать при комфортной температуре, и вам станет жарко, а в мороз вы согреетесь. Итак, вы опускаете свое внимание в Манипуру. Эта чакра есть ваша энергетическая кухня. Именно она и производит, вернее, извлекает энергию из пищи, из воды, даже из вдыхаемого воздуха. Вы визуализируете огненный шар в области солнечного сплетения. Этот шар нагревается, вы ощущаете тепло в животе, потом это тепло начинает распространяться по всему телу. В первую очередь вам необходимо согреть руки и ноги, так как именно они в первую очередь страдают от холода. Вы представляете себе, как «огонь бежит по жилам», то есть по меридианам он распространяется из Манипуры и накапливается в пальцах рук и ног. Вы обязательно почувствуете, как руки и ноги согреваются. Практикуя сознательно управление своим обогревателем, вы вскоре поймете, что этот древний механизм проснулся от спячки и ваше вмешательство в его работу больше не потребуется.

Как можно согреть маленького ребенка, еще неспособного к сознательной визуализации? Вы делаете ему массаж в области Манипуры, массируя открытой ладонью по часовой стрелке. Это можно делать сквозь одежду, так как энергетическому воздействию одежда не преграда. Когда вы почувствуете, что ваша ладонь ощущает разогревание Манипуры, вы делаете проводящие движения от Манипуры к конечностям, «открываете» каждый пальчик, то есть легко массируете их от основания к кончикам в горизонтальной плоскости, слегка прижимая каждый ноготок, чтобы тепло накапливалось, а не выходило наружу. Постепенно и у ребенка восстановится механизм обогрева.

А можно ли уменьшить производство тепла в случае жары? Это тоже возможно. Для этого вы «закрываете» Манипуру и «гасите» в ней огонь, но не совсем, конечно, обязательно оставляйте небольшую искорку. Можно еще «открыть» выходы меридианов, раскрывая их на кончиках пальцев, массируя их боковые поверхности. Восстановление природного механизма теплообмена поможет вам пережить возможные катаклизмы.

Космоэнергетика.

Человек способен непосредственно воспринимать и преобразовывать энерго-информационные структуры огромного числа космических торсионных полей. На эту способность человека указывали и все эзотерические учения и школы прошлого. Он может настраиваться на восприятие отдельных вибраций и использовать полученную информацию в своих благих целях.

Космоэнергетика является эзотерическим знанием, способствующим духовному продвижению идущего этим путем. Целительские свойства энергоинформационных каналов Космоэнергетики, являются не целью данного учения, а лишь некоторыми опорными пунктами, помогающими идти путем самопознания и самосовершенствования.

В результате занятий космоэнергетикой ученик начинает расширять свое сознание, включая в сферу реального восприятия новые вибрации Вселенной, такие, которые ранее он не был способен воспринять. Характерно то, что это расширение осознания тотчас приводит к получению новых знаний. Обучившись, например, воспринимать и использовать некоторые вибрации космоса, ученик может лечить себя и оказывать реальную помощь окружающим его людям.

Сбалансировав собственную энергоструктуру, он обретает силу, уверенность и ясность. Исчезают злоба, стяжательство и негативное отношение к окружающим. Таким людям сопутствует успех в делах и в отношении с близкими происходят разительные перемены. Здоровье, доброта и успех - вот прямые следствия правильных занятий космоэнергетикой.

Что такое Йога Света и в чем ее отличие от других йог?

Йога Света – это первая попытка не дробить существующее в этом мире. Мы привыкли, что если йога, то замучаешься учить, сколько у человека тел (астральное, казуальное, эфирное, тонкое физическое, ментальное, виталическое, психическое, физическое) перечень далеко не полный. Идет деление по планам сознания. Делим человека на внутренние органы, клетки и атомы. И еще «море» всяких делений. Йога Света имеет обратную тенденцию. Обобщения, нахождение точек соприкосновения и при этом возможности сохранения индивидуальных качеств человека.

С помощью йоги Света можно ответить на любой вопрос, существующий в природе, объяснить любое «необъяснимое» явление. Прежде всего, нужно понять, что все состоит из Света. Все. Планеты и звезды, деревья и трава, верблюды и змеи, шкафы и рельсы, а самое главное — человек. Наше Мироздание – это Свет, свет разного качества, цвета, имеющий разную плотность, длину и завернутый в разные формы. Все есть Свет. Свет есть Бог, стало быть, мы созданы из Бога. Мы живем в Боге. Не абстрактно, не так, как говорят священнослужители: «Мы живем в Боге, а вы тут погулять вышли». Мы буквально живем в Боге. Просто кроме Бога ничего и нет. Каждый из нас Бог. Как понять, почувствовать себя Богом? Как обрести божественную силу? Об этом Йога Света. Надеюсь, что в нашей Йоге многие найдут свой путь, путь самопознания и осознания.

Йога Света возникла с рождением Сатьи Юги, в период самого глобального изменения планеты Земля и человечества. Закончился период инволюции (заворачивания) и начинается эволюция. Вектор меняется от материи, уплотнения к разворачиванию, мы возвращаемся обратно, вспоминая свой дом, Бога. Вы спросите, что же и во что мы заворачивали? Ответ простой. Мы заворачивали Свет в себе, старательно заворачивали его в плоть и кровь, мы уплотнялись. По отношению к солнечному Свету красный Свет, который мы воспринимаем, как материю является более плотным и соответственно более хрупким, слабым. Физический мир и физическое тело для нас на многие тысячи лет стало идеалом, тем, чего мы так хотели достичь, изучить его возможности, понять, что нового принесет нам физическое тело. Это и был наш вектор, вектор на заворачивание. Вспомните, что Вы видели на лбу фараона? Королевская кобра — Кундалини на уровне третьего глаза. К этому стремились, этого хотели, мы уплотнялись!!! И все больше и больше становились материальными и все меньше духовными. И мы дозаворачивались! Мы, как настоящие мастера, превзошли сами себя и почти совсем забыли Бога, забыли сами себя!

Есть Йоги, которые рождены в эпоху Кали Юги, предназначенные частично для дальнейшего заворачивания (йоги, в которых поднимают Кундалини); частично для адаптации к смерти (там, где учат выходить из тела и пренебрегать его потребностями); частично к сохранению памяти о том, что есть другой мир. Йога Света направлена на разворачивание. На осознание и проявление Света, Бога в себе. Направлена на эволюцию человека, на его гармонизацию, на здоровье (причем абсолютное), счастье (не выдуманное). Мы привыкли, что во всех йогах и религиях духовность отделена от материи. Если ты лицо духовное, не к лицу тебе жить мирской жизнью и наоборот. Мирской человек не имеет права называться духовным деятелем. Во всех йогах. Но только не у нас. «Мы живем обычной жизнью необычным способом». В любой йоге есть гуру, учитель, мастер. Он, как правило, почитается как святой, и ученики уповают в своей жизни на него. Он и заступник, и помощник, и друг и свет в окошке. А главное – он недосягаем, он идол, постичь его нельзя. Последнее время появилась тенденция у многих гуру объявлять себя воплощенными богами. К слову сказать, такие учителя и не стремятся открыть свои секреты ученикам. В их представлении должны быть «избранные». Между учениками и учителем существует пропасть, которую ученики не помышляют преодолеть. У нас в каждом человеке есть божественная часть, не секрет ведь, что человек состоит из двух начал: божественной и звериной. Вот и учимся мы входить в контакт с Богом внутри, общаться с ним, понимать и слышать его. Пытаемся осознать, что это и есть настоящее. Тогда роль учителя становится иной. Учитель необходим. Невозможно почиститься одному, увидеть себя, все свои негативы. Процесс очищения сложен и ученикам, зачастую, нужна моральная поддержка. Нужны разъяснения. Сознание открывается постепенно, по мере очищения ученика. Постепенно человек все больше начинает осознавать в себе светлое начало. У нас нет избранных. Все мы созданы из Бога, а стало быть — Боги. Йога Света не учит терпению и смирению, а помогает ученику научиться уважать и любить себя и других. Йога Света применяет и учит применять единственный способ очищения всех составляющих человека. В йоге Света не пренебрегают физическим телом, не делают вид, что его нет. Мы медитируем, не выходя из тела. Ведь Свет внутри нас, в каждой клетке. Йога Света проявляет, раскрывает и сохраняет индивидуальности учеников, их способности и таланты. Йога Света имеет конкретные цели и задачи, в число которых входит размораживание человека, создание новой расы и популяции человека. Построения дома (рая) на Земле. Йога Света служит ключом ко всем тайнам мироздания.

Однодневное голодание. Подготовка, практика и выход.

Вход:

За 3 дня не есть мясо, рыбу, морепродукты, за 2 дня - орехи, бобовые, 2-й день перед голоданием — можно каши, молочное, сыры, овощи, фрукты, соки, только не переедать, заранее настраивайте организм на ограничения.

За 1 день до голодания - по возможности только овощи и фрукты, соки свежевыжатые. Можно кашу без молока, если на работу идти и силы нужны.

В обед можно тушеные овощи, вторую половину дня только соки и фрукты, голодание начинается с вечера! Настройтесь на это. В день голодания после стула рекомендуется сделать клизму: 1-я теплой водой, 2-ю - прохладной. Воду пить только очищенную, лучше дистиллированную. Минеральную воду во время голодания и на выходе - не пить. Не засиживайтесь дома. Запланируйте на этот какие-то приятные дела, постарайтесь провести пару часов на свежем воздухе. Если будет болеть голова - пейте горячую воду. Начинать можно с 24-часового голодания, т.е. вечером выходить - смотрите по самочувствию. Если все нормально, то выходите с утра.

Выход:

По желанию можно сделать чистку желудка: утром выпиваете 1,5 литра воды комнатной температуры 1ч.л. соли, 1 ч.л. соды, можно для начала литр и без соли-соды, только сразу воду обратно, иначе она всосется. Вызвать рвотный рефлекс и освободить желудок от выпитой жидкости.

Чистите язык. Через полчаса сгрызаете 2 яблока, кожуру и сок и мякоть выплюнуть - прочищает вкусовые рецепторы.

Еще через 40 минут можно пить травяной чай без всего, исключая зверобой, мяту и мелиссу, не более 200 мл на прием. Лучше маленькими глотками.

После чая через минут через 40 можно выпить свежий сок, например яблоко-морковь, только если уверены что фрукты свежие, а не обмазанные воском. На чистый организм химикаты быстро всосутся. До обеда только соки, не более 300 мл на прием. По сокам смотрите на сайте www.goltis.info

Первый день лучше продержаться на фруктах, овощах и травяных чаях, исключая соль, сахар, специи и растительное масло. Если совсем тяжело в обед можно кашу но без соли и масла. Вечером можно полстакана простокваши.

На второй день можно подключать хлебцы бездрожжевые, тушеные овощи, сыр, молоко, на третий: орехи, яйца, рыбу, на 4-й мясо, хлеб. При соблюдении правил входа и при хорошем самочувствии, попробуйте поголодать на сухую - т.е. не пить воду. 1 день сухого голодания приравнивается по эффекту очищения к 3 дням на воде!!!

Мудрость.

Любовь, решительность, сомнение, вера, неверие, твердость, нетвердость, стыд, размышления, страх – все это разум. (Афоризмы древнего мира)

Тридцать спиц соединяются в одной ступице [образуя колесо], но употребление колеса зависит от пустоты между [спицами]. Из глины делают сосуды, но употребление сосудов зависит от пустоты в них. Пробивают двери и окна, чтобы сделать дом, но пользование домом зависит от пустоты в нем. Вот почему полезность [чего-либо] имеющегося зависит от пустоты. (Лао Цзы, Дао де Дзин).

Наиболее трудная часть — вступление. (Цицерон)

Каков человек, такова и его речь. (Цицерон)

Не быть жадным — уже богатство. (Цицерон)

Только гнев и страх заставляют применять насилие. (Бэкон Роджер)

Наслаждаться счастьем — величайшее благо, обладать возможностью давать его другим — еще большее. (Бэкон Роджер)

Медитация

Медитация - это искусство жить с самим собой - только это и ничто
иное: это искусство радостного одиночества. Медитирующий может
радоваться одиночеству месяцами, годами. Он не стремится к обществу
других, так как его переполняет экстаз, внутреннее удовольствие. Зачем
такому человеку компания?

Если кто-то появится в его жизни, то это будет не необходимость, а
РОСКОШЬ. А я обеими руками за роскошь; роскошью можно наслаждаться не
только тогда когда она есть, но и тогда, когда ее нет. Нужда насущна.
Например, хлеб с маслом - это насущная необходимость, а цветы в саду -
роскошь. Без цветов прожить можно, без низ не умрешь, а вот без хлеба
и масла не выживешь.

.....................................

Если ты не медитируешь, то тебе нужен кто-то чтобы занять себя. Без
медитации невозможно и полюбить, ибо, любовь - это переполняющая
радость. Если ты сам себе наскучил, то чем ты можешь поделиться с
другим?

Медитация - это источник, наполняющий человека радостью, и эта радость
скоро начинает переполнять его. Если человек может поделиться своей
радостью, то только в этом случае любовь будет приносить
удовлетворенность. Если ему нечем поделиться, то его чувство будет
приносить скуку, истощение, разочарование. Медитация ведет к расцвету
любви, радости и блаженства.

Медитируй, стань одухотворенным и твоя жизнь наполнится любовью сама
по себе. Тогда и одиночество и общество любимого человека будут для
тебя одинаково прекрасны и необременительны...

Нужно научиться погружаться в безмолвие и спокойствие. Нужно научиться
успокаивать ум. Это должно стать началом. Ничего не нужно
предпринимать до медитации; а после все образуется само собой. Если
чувствуешь себя счастливым и блаженным, то ничто в мире не в состоянии
помешать тебе: ни третья мировая война, ни исчезновение всего мира.
Ты по-прежнему будешь сидеть под деревом, наблюдая себя.

Когда в твоей жизни наступит такой день, спеши поделиться своей
радостью. Теперь ты способен любить. Раньше жизнь была полна
страданий, надежд и огорчений, желаний, неудач, мечтаний.. и вдруг все
превратилось в пух и прах. Будь осторожен, не теряй времени. Чем
раньше ты сможешь нейтрализовать свой ум, тем лучше. Тогда все в тебе
начнет радостно расцветать: любовь, творчество, непринужденность,
радость, молитва, благодарность, бог.

Йога, укрепление духа.

Раннее утро. Оно в ашраме начинается с приветствия «Здравствуй, йога!». Следуют дыхательные упражнения, связанные с регулированием функции желудка. Никаких ограничений по возрасту, полу, вероисповеданию. Йоги лечат диабет с помощью дыхательной методики, убивают инсулин в организме. Люди всех возрастов получают полное расслабление. Они счастливы. «Энергия затекает во все клеточки тела, течет, течет… – медленно, нараспев говорит тот, кто ведет урок. – Я счастлив всеми частичками моего тела…»


У женской йоги своя методика, немного отличная от той, что предназначена для мужчин. У нас ее мало знают, между тем в Индии она распространена необычайно широко. Министр сельского хозяйства страны рассказывала нам, как буквально спасала своих детей от вечной простуды, легочных болезней и прочих детских хворей регулярными дыхательными упражнениями и солоноватой водой, прогоняемой через носоглотку. Она вылечилась от аллергии, бессонницы… Женская йога, сантош-йога-мудра, прекрасно действует на работу кишечника, выравнивает артериальное давление.


…Завтрак в ашраме. Незатейливая еда, состоящая в основном из проросших гороха или чечевицы, ростков бамбука, овощного супа в любое время дня и манной каши на анисовом масле, а потом крепкий чай с молоком. Едят все чаще всего сидя на полу. Аскетизм провозглашен тут неотъемлемой частью жизни, он неотделим от йоги. Каждый сам моет за собой металлическую посуду – будь то простой индийский студент, приехавший из соседнего города на несколько дней подправить здоровье и дух накануне сессии, или же титулованный ученый из Сан-Франциско, прилетевший в этот затерянный в глубинах Индии ашрам для прохождения усиленного курса медитации…


Здесь же, в Ладнуне, есть центр по изготовлению лекарственных препаратов и нечто вроде поликлиники, где лечат исключительно растительными средствами, изготовленными на основе методики Аюрведы, древнеиндийского учения о предотвращении и лечении всех болезней. Кажется, что, в отличие от наших стариков, эти больные не ведают и сотой части их недугов, их вообще не следует лечить в нашем понимании этого слова – от давления, артрита, головных болей. Они приходят к врачу, чтобы поднять свой жизненный тонус, которому позавидовала бы и наша молодежь. Со всеми их проблемами вполне справляются порошки, приготовляемые прямо здесь, в стенах ашрама. Все они – из коры местных пород деревьев. Аюрведа, как и йога, прежде всего лечит душу, а не тело…


Хочется увидеть все близко. И вот он начинается – Всеиндийский чемпионат по йоге в Дели. Событие достаточно камерное, не то что футбол, это не соревнование по регби, не гонки на верблюдах… Все чинно и празднично. На главную площадь столицы съезжаются главные министры правительства. Начинается шествие участников соревнований. Они, как демонстрация, пройдут по главной улице Дели, показывая тем самым, что йога – всенародное дело всех и каждого.


А затем в Чаттарпуре, одном из главных джайниских ашрамов Дели, проходят соревнования. Йога… Без нее Индия немыслима.
Это символ великой страны, которая в представлении людей всего мира неразрывно с ним связана.


Четыре основополагающих и взаимозависимых понятия, четыре движущих идеи помогают нам, европейцам, понять суть индийской духовности. Вот они – карма, майя, нирвана и йога. Историю индийской философии можно было бы написать, отталкиваясь от каждого из этих понятий, но при этом нельзя было бы обойтись без обсуждения остальных трех…
Карма… Закон универсальной причинности, связывающий человека с космосом и приговаривающий его к бесконечной череде воплощений.
Майя… Загадочный процесс, порождающий и поддерживающий космос, делающий возможным бесконечное вращение колеса существования – майи – космической иллюзии, с которой человеку поневоле приходится мириться до тех пор, пока он не освободится от слепоты и невежества.


Нирвана… Абсолютная реальность, чистое бытие, расположенное за пределами человеческого опыта, нечто бессмертное, нерушимое.
И, наконец, йога – действенные методы и техники, суть которых – освобождение, достижение божественного.


Все люди, с которыми мы разговаривали во время соревнований, абсолютно свободны. Но освобождение не может быть достигнуто, говорили они, пока человек не отделится от мира, не решит выйти из космического круговорота. Это является необходимым условием, без которого человек не может познать себя и овладеть собой. Акцент нужно делать на усилиях человека, на его самодисциплине, при помощи которых он может достичь концентрации духа даже быстрее, чем если бы он просил о помощи, – как это бывает в мистических разновидностях йоги. «Связать воедино», «впрячься», «твердо держаться» – целью всего этого является единение духа, избавление от рассеянности и автоматизма…
Особенность йоги – не только ее практический характер, но также и присущая ей форма инициаций. Йогой нельзя овладеть самостоятельно, без помощи наставника, гуру. Все учения типа йоги передавались тысячелетиями из поколения в поколение, из уст в уста. Но в йоге традиция инициации проявляется наиболее ярко, потому что йогин начинает с отречения от мирского – семьи, общества и под руководством гуру направляет свои усилия на то, чтобы преодолеть границы человеческого состояния, человеческую систему ценностей.


Те, кто занимается йогой, а занимаются ей здесь в той или иной степени практически все, очень внимательно относятся к своему питанию.
Утренние занятия йогой на крыше ашрама в Чаттарпуре: восходит солнце, и 24-летний Адид Багуамани, который, кстати, занял четвертое место на соревнованиях в классе молодежи, демонстрирует нам прямо на стене ашрама обычные упражнения. «Я слышал, что у ваших гимнастов, каратистов нередко случаются сильные боли в разных участках тела, – говорил нам Адид. – Они вынуждены вскакивать среди ночи и делать растяжки, изнурительные упражнения, постоянно тренироваться, чтобы не потерять форму, а у нас 80-летний старик, однажды познав искусство йогических упражнений, может месяцами не заниматься, а потом сесть в позу лотоса, вращать брюшными мышцами… Все дело в самой йоге, в системе, основанной на единении духовного и физического начал, а не в накачке мышц». Нет, это не левитация. Зачем она, если есть такой талант, доступный всем?


Девушки в йоге не отстают от мужчин. Женская йога так же распространена в Индии, как и мужская. Она помогает бороться буквально со всеми болезнями и рожать здоровых детей. Нет, это не гимнастика, это скорее физкультура духа.


Многие люди слепо уверовали в свою карму и считают, что там все заранее расписано и нет нужды ни о чем беспокоиться – все равно умрешь тогда, когда тебе на роду написано. Думать так значит отвергать многовариантность жизни. Она может обернуться к тебе разными сторонами – в зависимости от того, как ты к ней относишься.

Йога и сон

Для большинства последователей йоги рассветные занятия неприемлемы. Сколько часов нужно уделять сну и какое время для пробуждения является самым оптимальным?

Некоторые начинающие йогины полагают, что успех в практике приносит аскетичный образ жизни: спать пару часов в сутки, кушать по тарелке каши, пить бутылочку воды. Постепенно это заблуждение закрепляется в сознании, и человек искусственно сокращает время сна, ходит вялым и все ждет, когда же в нем откроются сверхъестественные йоговские силы, благодаря которым сон становится ненужным.

Это очень большая ошибка. Возможно, где-то высоко в Гималаях живут йоги-отшельники, которые не спали уже несколько десятков лет. Но современный человек – часть социума, и его отвлекают повседневные дела: работа, уход за офисными композициями из живых цветов, домашние обязанности и многое другое. Так что такой подход к собственному организму и психике губителен.

Йога не являет только аскетизм. Жесткое самоограничение срабатывает на определенных этапах практики и даже дает определенный результат. Однако для большинства людей подобные методы недопустимы.

Йог по природе своей человек. А человеку, как известно, необходимо нормально высыпаться. Ограничение времени сна ведет к постоянно сонливости, малой эффективности в работе и раздражительности, но никак не к успешному продвижению по пути просветления.

Большинство современных людей не могут просыпаться на рассвете. Только одна мысль об этом рисует в воображении ужасные картины. Древние трактаты были написаны для древних людей: тогда был абсолютно другой ритм жизни. Да и рекомендации адресовались в основном тем, кто решил посвятить себя исключительно йоговским практикам. Жителю мегаполиса не обязательно просыпаться в 4 утра. Ранним утром может стать и 7-8 часов.

Каждый человек – индивидуальность, поэтому нет смысла подгонять всех под одни требования. Особенно это касается времени пробуждения и количества часов сна.

Каждый человек сам чувствует, сколько часов ему требуется для того, чтобы хорошенько выспаться. Лучший советчик в этом вопросе – непосредственно организм.

Утверждение, что со временем практику будет достаточно все меньшее количество сна, является заблуждением. Даже наоборот: иногда практика некоторых энергетических упражнений влечет к тому, что требуется все более длительный отдых. Что касается физических упражнений, то естественно, что после нагрузок на мышцы и суставы тело будет нуждаться в покое.

Любые упражнения йоги воздействуют на нервную систему. Йог буквально прогоняет по ней мощные энергетические импульсы. Одновременно со множеством положительных результатов, это дает и неприятные последствия в виде утомленной нервной системы.

Сон, как и бодрствование, – важное состояние. Он необходим и для того, чтобы снова заниматься повседневными делами во внешнем мире: приготовление пищи, приборка, покупка продуктов, заказ цветов с доставкой и пр. Но мало кто задумывается, что глубокий сон без сновидений и сон со сновидениями дают человеку ценный опыт. Искусственное сокращение времени сна равноценно отказу от уникальных переживаний.

Йога – это не соревнование в погоне за результатом. Если вы чувствуете потребность в отдыхе, значит, нужно себе это позволить.

Питание и голодание.

Для чего мы едим? А действительно, для чего? Разные люди подходят к этому вопросу далеко не одинаково. Есть явные чревоугодники. Они научились получать от еды величайшее наслаждение, часто заменяющее другие человеческие радости. Удовольствие тут выдвигается на первый план, о физическом здоровье и духовности речь, как правило, не идет. А если и появляются подобные мысли, ароматы со стола обычно заставляют оставить всякие попытки к сопротивлению.

Противоположный тип - аскеты. Это гиганты с железной волей, укрощающие разными способами свои чувства. Аскеты едят лишь в силу необходимости.

Еще одна категория, пожалуй, самая многочисленная, - это «обычные» люди, которые живут по впитанным с молоком матери установкам типа «от мяса - сила», «завтрак съешь сам...» и т. д. Они с детства запрограммированы, и даже мыслей об изменении своего питания (читай - своей жизни), а тем более радикальном изменении, у них не возникает.

Есть, наконец, и такие, чей девиз: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Эти люди мудро следуют голосу Природы, с удовольствием вкушают ее дары, если надо, голодают, не делая при этом из питания проблему.

Но так или иначе, есть приходится всем или почти всем. Давайте посмотрим, что же все-таки дает пища и как она влияет на человека.
Рисотерапия (чистка рисом)В странах Востока, где рис занимает немаловажную позицию в рационе питания, данный продукт используют и для общего очищения организма. Особый эффект процедура оказывает на людей, имеющих заболевания мочеполовой сферы и страдающих от болей в суставах.

Строение человека.

Согласно эзотерическим учениям большинства религий, человек представляет собой не просто физическое тело, которое мы ощущаем, и которое является предметом исследований современной медицины, но сложной системой тонких энергетических образований (тел или оболочек), которые имеют разное название в разных традициях.

Энергетические тела

Энергетические центры - Чакры (Чакральная система)

Энергетические каналы
Энергетическая структура человекаПрактически все эзотерические системы считают, что человек, кроме физического тела, имеет так называемые «тонкие» тела: семь тел, из которых наиболее ярко проявленными являются четыре, проявления же остальных настолько тонки, что их трудно заметить в нашей повседневной жизни.

8 тонких тел человека

Все в мире устроено одинаково – человек, земля, солнечная система и так далее. Все живое в нашей вселенной имеет восемь тел, из которых мы обычно привыкли рассматривать в основном самое плотное – физическое тело. Поля всех тел находятся в ауре и пронизывают друг друга. Они напоминают матрешку, в которой физическое тело можно считать самой маленькой “матрешкой”.
Чакры
Чакры — это пранические центры в структуре человеческого существа. В каждом человеке имеется бесчисленное число чакр. Однако в практике йоги используются только несколько главных. Эти несколько чакр охватывают весь спектр человеческого бытия, от грубого до тонкого. Эти главные чакры таковы: Муладхара , Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи , Аджна, Сахасрара


МеркабаУчение о полях Меркабы во времена Атлантиды преподавалось атлантам на тонких планах в школах мелхиседеков. Благодаря применению меркаб на практике толтеки (3 подраса атлантов) достигли такого высочайшего уровня духовности и развития, по сравнению с которыми наша цивилизация сейчас находится на уровне папуасов в джунглях.

Тип конституции человека

В каждом человеке присутствует все три доши. От того, какая доша представлена в большем количестве, и зависит тип конституции каждого человека. Если, например, в человеке преобладает Вата-доша, то о нем говорят, что он - Вата. Это значит, что в нем в большей степени присутствуют первоэлементы эфира и воздуха. Такой человек будет очень резкий, быстрый, порывистый, ветреный (свойства воздуха). Но, в то же время, у него может быть слабое пищеварения (недостаток огня), и он, как правило, будет худым, с тонкой костью (недостаток земли).

Это был пример человека с моноконституцией (существенное преобладание одной доши). То есть количество Ваты в нем на много превышает количество других дош. Но часто бывает, у человека сильно выражены две доши, а третья - гораздо меньше. В таком случае человек имеет двойную конституцию. Например, если у человека выражены Вата-доша и Питта-доша, то он принадлежит либо к типу Вата-Питта, либо к типу Питта-Вата. На первое место в названии типа ставится та доша, которая выражена пусть не много, но больше. Такой человек будет обладать как качествами Ваты (быстрота, высокая скорость мышления и физических движений, ветреность), так и качествами Питы (хорошее пищеварение, умение принять решение и нести ответственность за него, лидерство). Какая доша стоит на первом месте, та и проявляется в большей степени.

Гораздо реже встречаются люди, у которых значительно выражены все три доши. О таких людях говорят, что они «трехдошные», или имеют «тройную конституцию». Это самые гармоничные люди, так все качества личности и физические качества у них выражены одинаково хорошо.

Таким образом, мы выделим семь основных комбинаций. Теоретически возможных комбинаций больше, но остальные встречаются несравненно реже.
Это:

Вата

Питта

Капха

Вата-Питта

Вата-Капха

Питта-Капха

Вата-Питта-Капха.

Пракрити. Каждый человек рождается с определенным количеством дош, то есть имеет определенную конституцию, данную ему от рождения. Вот эта конституция, с которой человек родился, называется на санскрите Пракрити. Это изначальная природа каждого человека. (Мы пока не рассматриваем случаи кармических врожденных заболеваний). см. Определение Пракрити

Врикрити. В процессе жизни человек испытывает неблагоприятные факторы внешней среды, допускает нарушения в образе жизни, и в его организме начинается движение дош. Не даром в Аюрведе иногда говорится, что Доша - это то, что выходит из равновесия. Так вот, доши - это подвижные энергии, и их соотношение по отношению друг к другу постоянно меняется. Когда такие изменения незначительны, то человек может этого и не замечать. Когда же одна, или даже две доши серьезно увеличили свое присутствие в конкретном человеке (по отношению с его Пракрити), то уже можно говорить о
болезни.

Ещё раз хочу обратить ваше внимание. Важно не само соотношение дош в человеке в настоящий момент, а то, насколько это соотношение отличается от первоначального Пракрити данного человека. Например, соотношение Ватта 10%, Питта 72%, Капха 18% будет приводить к серьезным заболеваниям у человека, Пракрити которого Ватта 30%, Питта 50%, Капха 20%, хотя такое же состояние будет практически идеальным и абсолютно здоровым для человека с Пракрити Ватта 11%, Питта 70%, Капха 19%.

Соотношение дош человека в каждый конкретный момент его жизни может отличаться, и иногда сильно отличаться, от того баланса дош, которое дано ему от рождения. Баланс дош, или тип конституции, определяемый у человека на конкретно данный
момент, называется Викрити.

Еще раз. Пракрити - это соотношение дош, данное человеку при рождении. Викрити - это соотношение дош, который имеется у человека на конкретный момент времени. На математическом языке, если обозначить через V(t) - соотношение дош человека в момент времени t, то Пракрити - это V(t рождения).

Когда Викрити человека совпадает с его Пракрити, то человек идеально здоров. На практике такое встречается редко. Современный человек живет, как правило, так, что его Викрити отличается от его Пракрити. И чем больше это различие, тем больше выраженность болезни в конкретном человеке. Следовательно, Чтобы быть здоровым, необходимо свое Викрити привести к Пракрити. То есть сделать так, чтобы соотношение дош в вашем организме стал таким же, каким он и был дан от рождения.

йога для малышей

можно заниматься с детками с первого месяца. Йога для малышей использует приёмы классической йоги. Её можно практиковать сразу после рождения, или начинать занятия в течение первого года жизни, или даже по истечении 18 месяцев после рождения, но прежде, чем ребёнок начнёт говорить. Если начинать занятия йогой позднее — это уже другая система йоги.

Я дополняла этим комплексом ежедневный массаж и гимнастику, но практиковала йогу в другое время дня, не одновременно. Например, массаж, гимнастика утром, йога вечером — после купания. Главное условие состоит в том, что выполнять специальные упражнения йоги для малышей необходимо через 1-1,5 часа после еды. Малыш должен быть бодрым, веселым и готовым к играм. Каждую асану нужно выдерживать начиная с 5-10 сек и доводя постепенно до 15-20 сек.

Также важно, чтобы ребенок первых месяцев жизни не находился долго в одном положении. Укладывайте его спать каждый раз на другой бок, а под спинку подкладывайте валик. Когда малыш бодрствует, не оставляйте подолгу лежать на спинке. Переворачивайте на некоторое время на животик и носите в разных положениях. Носите чаще в вертикальном положении лицом от себя, придерживая его так, чтобы на спинку не было нагрузки. Для этого правой рукой обхватите грудь малыша, а левой прижимайте к себе его ножки. Если носить ребенка в этом положении, вы даете ему возможность получать максимум информации. Часто меняя положение тела малыша, вы не допустите искривление позвоночника и смещения внутренних органов ребенка в одну сторону. Ведь если ребенок долго лежит на одном боку, головки бедренной и плечевой кости вминаются в соответствующие суставы. А так как малыш очень быстро растет, новые клетки могут принимать неправильное положение.
Зачем малышам йога?

Йога для малышей — самый лёгкий путь единения с Вашим ребёнком, т.к. вам нужен будет постоянный зрительный контакт, нужно будет постоянно разговаривать с ребёнком, вынуждать его реагировать. Вы не просто присматриваете за ребёнком, Вы получаете обратную реакцию. Это уже не «Вы и ребёнок», это «Вы с ребёнком»…

Йога для малышей очень полезна, упражнения помогут растущему организму крохи, укрепят его здоровье, добавят сил и энергии, а также подарят море положительных эмоций!

йога для похудения

Йоги считаю, что без систематических ежедневных упражнений наше тело теряет гибкость и молодость, пластичность, приобретает тяжесть, копит жир и, что особенно опасно, яды, изнашивается, становится уязвимым для разных заболеваний. Такие упражнения (йога для похудения) – не лечат сами по себе, они предназначены для того, чтобы привести организм в такое состояние, когда лечебные силы природы самого человека могли бы выполнять свои функции (саморегулирующая функция организма).

Прежде чем перейти к упражнениям для похудения, приводим несколько общих правил:

• делайте упражнения на коврике, циновке или одеяле;
• делайте упражнения йоги только в хорошо проветренной комнате;
• делайте упражнения на пустой желудок, или через два-три часа после плотной еды, или через один-два часа после легкой;
• делайте упражнения вначале не более 15 минут, чаше отдыхайте между упражнениями;
• дышите только носом, все упражнения сочетайте с глубоким ритмичным дыханием;
• в первые дни после месячных можно делать упражнения для похудения только на расслабление, после 3-х месяцев беременности – исключительно легкие упражнения (без нагрузки на мышцы живота, спины и ног).

1. Удиана (упражнение, способствующее отводу газов)

Ложитесь на спину, вытяните ноги, глубоко вздохните, на выдохе поднимите и согните правую ногу. Обеими руками плотно прижмите колено к животу, задержав дыхание, затем медленно распрямленную ногу опустите на пол на выдохе. Руки вытянуты по бокам вдоль тела. Ноги вытянуты до отказа (пальцы отведены в сторону вниз). То же сделайте второй ногой, а потом обеими ногами вместе. Повторите это упражнение два-три раза. Эта асана не только помогает отводу газов, но и избавляет от запоров и болей в спине, укрепляет мышцы живота.

2. Наклон к ногам стоя

Расставьте ноги, сомкните руки за спиной. Колени прямые. Вдохните. На выдохе наклонитесь так, чтобы коснуться лбом правого, а потом и левого колена. Это требует практики. Упражнение тонизирует нервную систему, позвоночник, органы брюшной полости, усиливает перистальтику кишечника.

3. Кобра

Лягте на живот, ладони по обе стороны груди, локти подняты. Ноги прямые, вместе, носки вытянуты. Во время вдоха поднимайте верхнюю часть тела, опираясь на руки и прогибая спину (нижняя часть тела от лобка лежит на полу). Голова откинута назад, дыхание надо задержать на несколько секунд. Медленный выдох и возвращение в исходное положение. “Кобра” регулирует функции надпочечников, помогает против усталости и болей в спине. Укрепляет мышцы живота, делает эластичным позвоночник. Помогает, если наблюдается вздутие живота. Целесообразно делать это упражнение также при дисфункции яичников и заболеваниях мочеполовой системы.

4. Кузнечик

Лягте на пол на живот так. чтобы подбородок касался пола. Руки вытяните вдоль туловища, кулаки сжаты, носки вытянуты. Сделайте глубокий вдох с одновременным поднятием правой ноги как можно выше. Нога вверху на задержке дыхания, медленное выдыхание и опускание ноги. То же левой ногой, а потом двумя ногами (вес тела на подбородке, грудь на сжатых кулаках). Отдохните. Поначалу можно под-кладывать ладони под верхнюю часть бедер и подталкивать их вверх пальцами. Очень полезное упражнение для низа живота, спины, мышц брюшины. Мышцы бедер уплотняются, укрепляются, снимается вздутие кишечника.

5. Лук

Лягте на живот. Поднимите согнутые в коленях ноги, возьмитесь за лодыжки руками. Сделайте глубокий шюх и поднимите обе ноги, выгибая спину. Останьтесь в таком положении, задержав дыхание, затем на выдохе медленно опустите ноги. Не следует прижимать ноги к спине, а надо тянуть их вверх, поднимая ноги от пола; если не сумеете взять себя за лодыжки, используйте полотенце, ллаток, пояс для каждой ноги отдельно. Упражнение регулирует функцию кишечника, укрепляет позвоночник, уменьшает жир на животе.

6. Плуг

Лягте на спину. Поднимите ноги и спину, поддерживая свое тело руками, положенными на бедра, ноги прямо, носки вытянуты. Вдохните и на выдохе закиньте ноги за голову, чтобы пальцами коснуться пола за головой. Колени прямые, руки на бедрах или вытянуты за спиной на полу. Закройте глаза, глубоко дышите. На выдохе – разгибайтесь, чтобы позвоночник касался пола, каждый позвонок по очереди. Когда спина на полу, выпрямите ноги носками вверх перпендикулярно полу, сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно опустите ноги. Это сложный вариант упражнения, требующий подготовки.

Есть и более простой вариант. Лягте на пол, голова в полуметре от стены. Закиньте ноги за голову, коснитесь стены и “идите” вниз по стене. Ничего насильственного, все постепенно. Упражнение влияет на печень, щитовидную железу, помогает при запорах, артритах, невралгиях. Сохраняет гибкость и эластичность позвоночника. Способствует значительному уменьшению жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах.

7. Раскачивание в стороны

Сядьте на пол, опершись руками о пол, поместите ноги, согнутые в коленях, на правую сторону, сцепив руки над головой. Сделайте глубокий вдох и на выдохе раскачивайте туловище от талии вправо. Повторите упражнение несколько раз. Повторите в левую сторону. Упражнение хорошо влияет на функцию печени, уменьшает талию.