Притча о йоге.

Раннее утро... Лето... Солнышко только взошло... Холм... Травка зеленеет. На холме неподвижно стоит человек и молчит. Один. Монах... Дзен-буддист, видать. Мимо проходят трое... В город, похоже, направляются... Скорее всего, на рынок... А может, просто погулять вышли.
Один говорит:
- Глядите - монах. Я его знаю. У него когда-то корова потерялась. До сих пор, видать ищет. Стоит на холме, глядит на окрестности - а вдруг корова где мелькнет вдалеке...
Второй говорит:
- Да ты чё, какая корова?.. Ты глянь - стоит, глаза закрыты, вообще не шевелится... Ждет, видать кого-то. Вышел на прогулку с коллегой, коллега поотстал малость. Вот он и поджидает...
- Ну вы даёте, - говорит третий, - ну как он может кого-то ждать, если не двигается вовсе. Ежели человек ждет кого, то оглядывается, на часы посматривает... А этот стоит - ну прям памятник. Ничего не делает - даже не шевелится... Точно - молится или вообще медитирует...
Короче, стали они спорить, почти разругались, в конце концов решили - надо у монаха спросить, иначе морды друг другу набьют, пока до города доберутся.
Дошли до холма, взобрались на вершину, подходят к монаху...
- Корову ищешь? - спрашивает первый. - Ты ж как-то ее потерял... Стоишь - с высоты высматриваешь, да?
Монах открыл глаза, посмотрел на троицу и ответил:
- Так корова-то - как тогда сбежала, так и нет ее. И вообще ничего у меня нет. И искать мне нечего.
- Ага! Вот! - говорит второй. - Корова ни при чем! Ты, видать, друга ждешь, который по пути отстал и куда-то задевался... Так ведь?
- Да вроде как бы нет у меня друзей, - ответил монах. - И врагов - тоже нет. Так что никто ко мне не цеплялся, никто от меня не отставал, никто никуда не девался...
- Понятно?... Глупцы вы, - с торжеством в голосе говорит третий и тоже обращается к монаху, - молишься тут, да?Медитируешь , можно сказать... Верно?
- Ну, ты совсем не очень умный, - ответил монах. - Не знаю я никого, кому имеет смысл молиться. И желаний у меня нет - так что достижений, к которым можно было бы стремиться - тоже нет... Соответственно, и объекта для медитации - тоже нет...
Трое почесали в затылках и кто-то из них спросил:
- Так это, а что, в таком случае, ты здесь делаешь?
- Стою...

Как стать инструктором по йоги.

Многие люди, записавшись на занятия по йоге, почему-то думают, что вести их будет некий мастер, учитель, просветленный гуру. Иллюзия рассеивается, когда они узнают, что инструктором является обычный человек, научившийся работать со своей энергетикой и телом. С другой стороны, те люди, кто всерьез увлечен этим учением, хотели бы знать, как стать инструктором по йоге. На самом деле все достаточно просто – имея определенную подготовку, необходимо пройти специальные курсы. Чаще всего в преподавателей  «переквалифицируются» специалисты, работающие в фитнес-центрах или спортклубах.
 Однако ничего не выйдет, если человек будет интересоваться лишь тем, как стать тренером по йоге, не уделяя внимания работе над собой, потому что эта практика – не только стремление к совершенствованию тела, но и высокие требования к нравственным и духовным качествам будущего наставника. В этом случае занятия будут сведены к обыкновенной гимнастике, но дальше начальных уровней такой учитель повести своих учеников вряд ли сможет.
 Наставник, стремящийся преподать желающим не только упражнения, но и философию этого учения, должен сам ежедневно прикладывать усилия для совершенствования своего уровня  сознания и достижения просветления. И если он задался вопросом - как стать инструктором, следует побольше узнать о курсах, которые предстоит посещать и их программе. Пройдя базовый тренерский курс, в который входят четыре тренинга по комплексной йоге, научившись работать не только с телом, но и с психикой человека, обучающийся становится инструктором. Теперь он обязан быть не только тренером, но и психологом, уметь проводить тренинги и семинары.
 Человек, решивший обучать других людей, должен овладеть знаниями и умениями в следующем объеме: быть профессионалом, работая с телом и сознанием, знать технику построения комплексов и выполнения асан, разбираться в противопоказаниях и эффектах и, что немаловажно - знать правила техники безопасности выполнения упражнений. Опыт, передаваемый инструктором йоги своим ученикам, должен делать людей здоровыми, счастливыми и спокойными, дарить им вдохновение и вызывать желание поделиться своими знаниями с другими. 

Красивый пресс, йога.

Комплекс упражнений.
 "Удар шактивардхак".
Для того чтобы избавиться от жировых отложений в области живота, следует выполнять комплекс упражнений.
Для выполнения первого упражнения этого комплекса следует встать прямо, поставить пятки и носки вместе, сделать медленный вдох через нос, затем резко и энергично выдохнуть через нос и втянуть одновременно с этим живот. После этого надо сделать резкий вдох и постараться при этом выпятить живот как можно сильнее. Количество повторов колеблется от 5 до 25.
Для выполнения второго упражнения надо принять исходное положение, то есть встать прямо, соединить пятки и носки, опустить руки вдоль туловища, а затем наклониться вперед под углом 45°. Затем надо положить руки на поясницу, развернуть плечи, отвести локти назад, сделать медленный спокойный вдох через нос, резко выдохнуть и одновременно с этим напрячь мышцы живота. Далее надо резко вдохнуть, выпятить живот и повторять в быстром темпе 5-25 раз.
Выполняя третье упражнение данного комплекса, надо поставить ноги на ширину плеч, согнуть в коленях, наклонить верхнюю часть тела вперед, упереться прямыми руками в область, которая располагается немного выше коленных чашечек, направить большие пальцы внутрь, а остальные наружу. После этого надо сделать глубокий медленный вдох через нос и далее выполнять действия, описанные в первом и втором упражнениях.
Для выполнения четвертого упражнения следует проводить втягивание и выпячивание живота так же, как описывается в первом упражнении, только без вдохов и выдохов.
Пятое упражнение выполняется так же, как второе, шестое — так же, как третье, по дыхание осуществляется в обычном темпе.
Упражнение "Уддияна-баидха"
Данное упражнение не рекомендуется проводить при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Сначала следует принять исходное положение: поставить ноги на ширину плеч, ступни параллельно друг другу. После этого надо сделать глубокий вдох и выдох через нос. Надо задержать дыхание на некоторое время, наклонить верхнюю часть тела под углом 45° вперед, упереться руками в бедра (большие пальцы при этом должны располагаться в паховых сгибах, а остальные — снаружи), втянуть живот и акцентировать свое внимание на солнечном сплетении, направив туда мысли. В таком положении необходимо продержаться несколько секунд, затем расслабить мышцы живота, вдохнуть через нос и вернуться в исходное положение. Количество повторов — от 1 до 3.
Упражнение "Кати шактивардхак"
Данное упражнение направлено на укрепление мышц поясницы. Также оно благотворно влияет на мышцы живота, тренируя их, улучшает осанку и излечивает некоторые болезни желудочно-кишечного тракта. Противопоказаниями к его применению считаются высокое артериальное давление и наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
Для выполнения упражнения надо поставить ноги на ширину плеч, ступни — параллельно друг другу, вдохнуть через нос и поднять обе руки ладонями вперед. После этого надо задержать на некоторое время дыхание и наклонить корпус вперед и вниз. При этом колени должны оставаться прямыми. Надо попытаться положить ладони на пол, так чтобы мизинцы дотронулись до больших пальцев ног. Затем надо продвинуть голову между руками, выдохнуть через нос и остаться на некоторое время в таком положении.
После этого надо сделать глубокий медленный вдох через нос, поднять корпус, выдохнуть и опустить руки. Следует выполнять упражнение 1-5 раз в зависимости от подготовки и физического состояния.
Упражнение "Хастападасана"
Упражнение проводится для тренировки мышц спины и живота и улучшает работу внутренних органов, но противопоказано людям с болезнями поясницы и позвоночника.
Исходное положение — лежа, пятки и носки вместе, руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз, пальцы соединены.
Находясь в исходном положении, надо сделать глубокий вдох через нос, поднять одновременно с этим руки к потолку, отвести назад и положить ладони на затылок. Затем сделать выдох через нос, медленно поднять верхнюю часть тела вперед и вниз, коснуться пальцами рук больших пальцев ног, втянуть живот, задержать дыхание, сосредоточить мысли н области живота, выдохнуть через нос и принять исходное положение.
Количество повторов — 1-5.
Упражнение "Ардха-уштрасанай".
Упражнение может выполняться людьми любого возраста, противопоказаний нет. Для его выполнения следует встать на колени, опереться на пальцы ног, раздвинуть голени на ширину плеч, свести пятки вместе, затем сесть на пятки и положить руки на бедра. После этого надо сделать медленный вдох через нос, обхватить щиколотки руками, выдохнуть, встать, напрячь при этом руки и ноги, расслабить шею, приподнять подбородок и удерживаться в таком положении несколько секунд. Далее надо ритмично дышать, напрягая мышцы на вдохе, расслабляя на выдохе.
Количество повторов — 2.
Упражнение "Буджангасана".
Упражнение направлено на укрепление мышц живота, шеи, подбородка, удаление жировых отложений, улучшение пищеварения и возбуждение деятельности щитовидной железы.
Если у вас имеются заболевания позвоночника, перед выполнением упражнения желательно проконсультироваться со специалистом.
Для начала надо принять исходное положение: лечь на живот, согнуть руки в локтях, прижать к грудной клетке, выпрямить ноги и вытянуть носки.
После этого надо сделать медленный выдох через нос, затем вдохнуть, приподнять голову, напрячь мышцы спины, приподнять плечи и грудь, опираясь на кончики пальцев, и задержаться в таком положении на несколько секунд. Во время выполнения упражнения не следует распрямлять руки, так как в этот момент поясница слишком сильно прогнется.
После этого надо сделать вдох и медленно вернуться в исходное положение.
Упражнение "Дханурасана".
Для того чтобы удалить жировые отложения в области живота, можно применять следующее упражнение: лечь на живот так, чтобы подбородок касался пола, ноги поставить на носки, соединить, руки поместить вдоль тела ладонями вверх, раздвинуть ноги в разные стороны, согнуть в коленях, обхватить руками лодыжки. Если у вас не получается этого сделать, можно использовать полотенце или шарф.
После этого надо глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание, напрячь мышцы спины, поднять плечи и колени и оставаться в этом положении, удерживая дыхание. При этом мысленно надо акцентировать внимание на области живота. Затем надо сделать выдох и медленно вернуться в исходное положение.
Данное упражнение не рекомендуется выполнять людям с предрасположенностью к грыжам, с болезнями спины и слабостью брюшины.
Упражнение "Ардха-триконасана".
Упражнение направлено на тренировку косых мышц живота, боковых мышц спины и укрепление позвоночника. Для того чтобы принять исходное положение, необходимо встать, расставить прыжком ноги, положить ладони на бедра, повернуть левую ногу наружу, а правую развернуть вправо.
Сделать вдох через нос, медленно выдохнуть, наклониться в левую сторону, при этом левая рука должна скользить по бедру вниз, а правая — оставаться на месте. Затем надо обхватить левой рукой голень и, сохраняя равновесие, задержаться в этом положении на несколько секунд.
Потом надо сделать вдох через нос, поднять правую руку вверх, поднять лицо, посмотреть на правую руку, задержаться немного, направить внимание на область позвоночника. Если при этом вы почувствуете усталость или дискомфорт, следует выпрямиться.
На выдохе следует опустить руки, расслабить мышцы и вернуть ноги в исходное положение. Упражнение надо повторять по 2 раза для каждой стороны.
Упражнение "Триконасана".
Для выполнения этого упражнения требуется определенная подготовка. Встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, опустить руки вдоль корпуса, положить ладони на бедра, вдохнуть через нос, развести одновременно с этим руки в стороны, поднять их на уровень плеч, медленно наклониться влево, одновременно с этим производя спокойный выдох и держа руки на уровне плеч.
После этого надо постараться коснуться пальцами правой руки мизинца правой ноги. Затем надо повернуть голову, посмотреть на правую руку, задержаться немного, сосредоточить внимание на области позвоночника. После того как у вас появится ощущение усталости, надо выпрямиться и вдохнуть. Выдыхая, следует опустить руки в исходное положение. Упражнение надо повторить для другой стороны.
Упражнение "Сарвашасана".
Рекомендуется выполнять данное упражнение ежедневно, желательно по несколько раз. Оно направлено на улучшение состояния организма.
Для выполнения упражнения надо лечь на спину, расположить руки вдоль тела ладонями вниз, соединить ноги и сделать медленный вдох через нос. После этого надо вытянуть носки, напрячь пальцы на ногах, выдохнуть и начать медленно поднимать ноги. При этом следует опираться на ладони.
В тот момент, когда ноги будут находиться под углом 30°, руки надо перенести под поясницу и обхватить ее. Нижнюю часть тела надо поднимать до тех пор, пока она не окажется па одной линии с ногами. Взгляд надо направить в район пальцев ног, выдохнуть и сохранять положение 10 секунд.
Если упражнение выполняется ежедневно, то каждый раз к 10 секундам надо прибавлять еще 10. Максимальное время упражнения — 200 секунд.
Чтобы вернуться в исходное положение, следует положить руки на пол, развести ноги и опустить их, опираясь на предплечья и ладони.
После того как вы приняли исходное положение, надо немного полежать и отдохнуть.

Йога стоп.

Стопы – наша опора, они соединяют нас с землёй, и всё же осознание взаимосвязанности здоровья стоп и всего тела часто оказывается в буквальном смысле слова самым далёким от головы. Давайте попробуем по-новому взглянуть на эту преданную пару слуг, которым приходится протопать за время жизни примерно 115 тысяч миль – это соответствует четырём с половиной путешествиям вокруг земли.

У большинства людей преклонного возраста пальцы ног так тесно прижаты друг к другу из-за того, что они всю жизнь ходили в тесной обуви, что в старости даже обычная ходьба становится для них болезненной. Их лодыжки распухают и темнеют от плохого кровообращения. Поэтому растяжка и укрепление стоп, лодыжек и пальцев ног совершенно необходимы для сохранения подвижности и здоровья конечностей.

Каждый архитектор понимает, что надёжность сооружения зависит от его фундамента. Если основание непрочно или шатко, трещины пойдут по всему зданию. Аналагочным образом, многие формы болей – боли в спине, головные боли, судороги ног и даже неправильная осанка – вызваны проблемами с фундаментом тела, стопами. В старинной поговорке «когда болят ноги, болит всё» содержится большая доля истины.

В среднем, человек ежедневно делает около десяти тысяч шагов. Здоровые стопы являются решающим фактором в отношении деятельного и независимого образа жизни, однако четверо из пяти взрослых испытывают боли в стопах, а у тех, кому за 50, такие боли возникают ещё чаще.
Существует множество распространённых заболеваний ног. В их число входят слабость стоп и плоскостопие; вытеснение, искривление и наложение пальцев ног; полая стопа, уплощённая стопа, костные и обычные мозоли, буристы и большие пальцы ног, словно приклеевшиеся к соседнему. Кто или что чаще всего являет виновником этих проблем? Предприятия по производству обуви! Большая часть трудностей со стопами и пальцами ног вызвана или усилена обувью. Производители настойчиво создают предательские стили обуви, которые калечат, стискивают и сдавливают стопы, вызывая жёсткость пальцев ног и лишая их малейших признаков жизни.

Для того, чтобы правильно распределить и уравновесить вес тела . 26 костям стопы нужно достаточно много свободного места. Вы сами можете не считать свои туфли особенно тесными, однако, если вы не в состоянии раздвинуть в стороны все десять пальцев ног, вам нужно выбрать обувь посвободнее, больше времени ходить босиком и, уделять особое внимание работе стоп при занятиях йогой. Недостаток пространства приводит к тому, что кости, мышцы, сухожилия и связки ног либо перенапрягаются, либо используются в недостаточной мере, и рапслачиваться за это приходится всему телу. Высокие каблуки приносят вред лодыжкам, коленям и бёдрам, крестцово-подвздошному суставу, нижней и верхней частям спины, шее и даже могут влиять на челюсть.

Если болезни и искривления стоп не лечить, они полностью изменят механику тела. Проблемы с ногами влияют на всю нашу осанку, что постепенно приводит к возникновению болей в лодыжках, коленях, бёдрах, спине, шее и голове. Стопе нужны регулярные растягивающие и укрепляющие упражнения.

Одним из лучших способов укрепления стоп является ходьба босиком по естественной местности, точно так же, как ходили наши предки в течении первых миллионов лет человеческой истории. Чем больше неудобств доставляет нам ходьба босиком, тем больше она необходима!

Искусстов исцеленния под названием рефлексология стопы учит тому, что на каждой стопе находится около 72 тысяч нервных окончаний, связывающих ногу с различными участками тела, а на пальцах ног и в пазухах между ними расположены нервы, уходящие к лимфатическим узлам и органам чувств в голове. Хотя каждый палец ноги соответствует определённому органу, считается, что большие пальцы ног связаны со всеми лимфатическими узлами и органами головы.
Рефлексология уходит своими корнями в древнекитайскуй акупрессуру; её теория основана на том, что массирование нервных окончаний стоп стимулирует области соответствующего органа тела. Обувь не по размеру неравномерно распределяет давление на эти нервные окончания, тогда как ходьба босиком, массирование и растяжка стоп усиливает кровообращение и приносит пользу здоровью всего тела.

Согласно философии йоги, связь кистей рук и стоп замыкает цыклы энергии, протекающей между пальцами рук и подошвами ног, а также между правой и левой сторонами тела. В позах с наклонами вперёд кисти рук часто обхватывают лодыжки или подошвы стоп. Давление ладоней на лодыжки или стопы создаёт сопротивление и увеличивает пространство между суставами и позвонками. Кроме того, такое давление способствует здоровой циркуляции крови в артериях и венах в нижней части стоп. Согласно рефлексологии, массирование с давлением или даже прокосновение ладоней к стопам помогает крови подниматься вверх, к сердцу и мозгу.
Прасарита Падоттанасана.
Расставить ноги примерно на 2,5 ширины плеч.
Поставить ладони на основания бедер.
Наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов-выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
Оставаться в этом положении с ровным дыханием 20—30 секунд.

Вирабхадрасана II.
Встать в Тадасану, с выдохом расставить ноги на расстояние 120—125 см., развернуть правую стопу вправо, левую — на 60 градусов вправо.
Толкая стопами пол, согнуть переднее колено.
Тянуть копчик вниз, лобковую кость — вверх (Это выпрямляет поясницу и усиливает ротацию бедра в тазобедренном суставе).
Вытянуть руки в стороны.
Вытянуть макушку вверх, затем повернуть голову вправо
Сохранять асану в течение 30 секунд (со временем увеличивать продолжительность).

Уттхита Триконасана.
Расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу).
Развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу – на 45 градусов в ту же сторону.
С вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
Левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.
Дышать ровно на протяжении 20-30 секунд, затем со вдохом подняться и повторить в другую сторону.

Врикшасана.
Встать в Тадасану, вытянуть руки вверх и тянуться всем телом вверх, «укореняясь» стопами в земле.
Вариант 2: согнуть правую ногу в колене и прижать стопу к внутренней стороне левого бедра, поместив пятку возле промежности и направив пальцы строго вниз. Отвести колено в сторону.
Руки вытянуть вверх (иногда ладони соединяют над головой, либо на груди - в зависимости от цели упражнения).
Дышать ровно, удерживать позу в течение нескольких секунд, с временем увеличивая продолжительность выдержки.

Тадасана.
Встать прямо, соединив стопы, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
Распределить вес тела по поверхности стоп равномерно.
Напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки.
Подтянуть живот вверх, вытянуть позвоночник, выпрямить шею.
Руки (три варианта):
через стороны вытянуть вверх, развернув ладони друг к другу и, толкая стопами пол, вытягивать все тело вслед за руками вверх;
опустить вниз по бокам туловища;
Сложить в молитвенную мудру (Намасте).
Сохранять положение 30-60 секунд, дышать ровно.

Комплекс асан против простуды и гриппа.

Крепкий иммунитет – это здоровая лимфатическая система. Как известно, лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты, выводя их затем через лимфатические узлы. Ускорение тока лимфы повышает интенсивность обменных процессов, а ее застой ухудшает состояние клеток и тканей, приводя к интоксикации. В отличие от крови, которая приводится в движение посредством сердечных сокращений, лимфа активизируется за счет сокращения мышц всего тела. Еще Б.К.С. Айенгар заметил, что на лимфатическую систему интенсивно воздействует сила тяжести. Именно поэтому для повышения иммунитета в период сезонных простуд йога-терапевты рекомендуют Уттанасану (Наклон вперед из положения стоя) и Сарвангасану (Стойку на плечах). В этих позах голова находится ниже уровня сердца, лимфа приливает к органам дыхания, а когда мы возвращаемся в исходное положение, под воздействием силы тяжести направляется к лимфоузлам, где и очищается. Выполняя асаны лежа, помещайте под голову опору – так лимфа сможет беспрепятственно двигаться по носоглотке. Работайте в асанах от 2 до 5 минут, делая глубокие вдохи и выдохи от диафрагмы. Помните, что данный комплекс является не лечебным, а профилактическим. Не практикуйте перевернутые позы, если у вас насморк, кашель или температура. К практике можно будет приступить только тогда, когда пройдет острый период.

Дышите
Сядьте удобно, закройте глаза и дышите, постепенно удлиняя вдохи и выдохи. Расслабьте губы, челюсть, язык и горло. Расслабьте и смягчите кожу лица.

Поприветствуйте
Выполните 3–5 циклов любой вариации Сурья Намаскар, чтобы ускорить циркуляцию лимфы.
По завершении

Отдохните
Лягте в Шавасану (позу Мертвеца). Положите голову на сложенное одеяло. Расслабьте руки и ноги. Останьтесь в Шавасане на 10–20 минут. При остаточных проявлениях простуды – небольшом кашле и насморке – выполните Шавасану лежа на боку. 1. Баласана

Поза Ребенка с опорой
Сядьте на пятки, соединив большие пальцы ног и разведя колени в стороны. Наклонитесь вперед. Опустите лоб на пол или на опору – кирпич, сложенное одеяло или болстер, – в этом положении шея лучше расслабится. Опустите руки на пол перед собой, слегка разведя локти в стороны.
2. Адхо Мукха Шванасана

Поза Собаки мордой вниз с поддержкой
Из Баласаны вытяните руки вперед и прижмите ладони к полу. Подверните пальцы ног, подайте корпус вперед, раскройте грудную клетку и войдите в Адхо Мукха Шванасану. Опустите голову на опору. Поднимайте седалищные кости к потолку, сохраняйте крепкими мышцы бедер и не сгибайте руки в локтях.
3. Празарита Падоттанасана

Наклон вперед с широко расставленными ногами
Из Адхо Мукха Шванасаны шагайте стопами вперед до тех пор, пока они не окажутся рядом с ладонями. Не округляя спины, поднимитесь. Расположите стопы на ширине 120 см друг от друга и наклонитесь вперед. Опустите голову на пол или на кирпич. Прижмите ладони к полу, расположив их параллельно внутренним частям стоп.
4. Уттанасана

Наклон Вперед из положения стоя с опорой
Выйдите из Празарита Падоттанасаны, поместив руки на бедра. Оказавшись в вертикальном положении, сблизьте стопы так, чтобы они оказались на ширине таза, и на выдохе наклонитесь вперед. Опустите голову на опору. Захватите пятки ладонями и мягко приближайте корпус к ногам.
5. Ширшасана

Стойка на голове
Выйдите из Уттанасаны. Встаньте на четвереньки. Переплетите пальцы рук, опустите предплечья на пол перед собой, прижав их к коврику. Опутите макушку на пол, в “чашу рук”, а затылок придерживайте переплетом ладоней. Выпрямите ноги и поднимите их вверх. Если вы неуверенно стоите в Ширшасане в центре, выполняйте позу у стены. Новичкам не стоит осваивать Ширшасану по материалам журнальных статей. Найдите опытного учителя, так как неправильное выполнение этой асаны может травмировать шею.
6. Сарвангасана

Стойка на Плечах с опорой
Лягте на спину, разместив плечи у края стопки из 3–4 сложенных одеял. В этом положении плечи и большая часть шеи лежат на опоре, а одна треть шеи и затылок – на полу. Положите ладони на спину и, поддерживая себя руками, поднимите ноги вертикально вверх. Не разводите в стороны локти – верхние части рук должны оставаться параллельны друг другу. Прижимайте плечи и локти к одеялам.
7. Халасана

Поза Плуга с опорой
Из Сарвангасаны опустите ноги за голову. Подверните пальцы ног. Вытяните руки за спиной и переплетите пальцы, прижимая плечи и предплечья к опоре. Чтобы поднять бедренные кости вверх и увести их как можно дальше от головы, активизируйте четырехглавые мышцы (мышцы передней поверхности бедра). Поддерживая себя за спину руками, выйдите из Халасаны.
8. Джатхара Паривартанасана

скручивание желудка
Лягте на пол и приведите колени к груди. Направляя левый бок к полу, отпустите ноги вправо, разогнув их в коленях. Захватите внешний край левой стопы правой ладонью или накиньте на стопу ремень. Если чувствуете боль в пояснице, выполняйте позу с согнутыми ногами. С каждым выдохом скручивайте живот влево. Затем выполните асану в другую сторону.
9. Сету Бандха Сарвангасана

Поза Построения моста с опорой
Лежа на спине, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Поднимите таз и поместите под крестец кирпич, поставив его вертикально. Прижмите внешние края плеч к полу и поднимите корпус, расширяя всю его переднюю поверхность, особенно грудную клетку и область ключиц.
10. Сиддхасана

Поза Адепта
Сядьте на край одного или нескольких сложенных одеял и перекрестите ноги, сблизив пятки. Убедитесь, что колени расположены ниже подвздошных костей. Опустите ладони на колени. Удлините боковые линии корпуса и поднимите грудину вверх. Чтобы расширить верхнюю часть легких, представьте, что под мышками вы удерживаете небольшие воздушные шарики. Дышите глубоко, концентрируясь на вдохах.

Проблемная кожа, лечение Йогой.

Как избавиться от сухой кожи лица с помощью йоги.

Чтобы избавиться от сухой кожи лица с помощью йоги, для начала, сядьте на пол, при этом необходимо держать спину ровно. Закройте глаза и рот, прикоснитесь ладонями к лицу и не спеша опускайте их вниз. Дышите медленно и глубоко, при этом выдыхайте не спеша и в полном объеме. Продолжайте это пока вы не почувствуете, что ваше тело и ваш разум полностью расслабленны (это может занять некоторое время для начинающих). Затем, с помощью указательного пальца, закройте левую ноздрю и продолжайте дышать через другую несколько секунд. Повторите то же самое, закрыв правую ноздрю. Продолжайте этот процесс до 5 раз.
Как избавиться от жирной кожи лица с помощью йоги.

Если у вас жирная кожа, есть вероятность, что вы будете делать все, чтобы избавиться от этого. Чтобы избавиться от жирной кожи лица с помощью йоги, прежде всего, сядьте прямо. Закройте глаза и рот, и расслабьтесь. Убедитесь, что вы остаетесь в расслабленном состоянии, по крайней мере, 5 минут. После этого, сделайте один глубокий вдох и задержите дыхание на 5-15 секунд. Когда вы будете готовы освободить дыхание, напрягите мышцы живота. Теперь ослабьте мышцы и затем выдыхайте через нос. Продолжайте этот процесс в течение 5-10 раз.
Как избавиться от прыщей и чувствительной кожи лица с помощью йоги

Самый лучший способ избавиться от прыщей и чувствительной кожи лица — сесть на пол и целиком и полностью расслабиться. Но это ещё не всё )… Держите рот широко открытым, скрутите ваш язык так, что бы он приобрел трубчатую форму (если вы не можете свернуть язык, попробуйте растянуть его до тех пор, пока это возможно на внутреннюю сторону верхней челюсти). Старайтесь не позволять языку входить в контакт с зубами, в то время как вы делаете это. Не забываем дышать медленно и глубоко. Теперь закройте рот и расслабьте язык, вернув его в естественное положение. Далее продолжаем дыхание через нос. Делайте это в течение 3-х минут каждый день, и вы обнаружите, что ваша кожа стала гораздо менее чувствительна,  и  прыщей стало намного меньше.

Владимир Дудинцев. Новогодняя сказка.

Я живу  в фантастическом  мире, в  сказочной  стране, в городе, который
создан моим воображением.  Там  с людьми  приключаются удивительные вещи,  и
некоторая доля  этих  приключений  досталась мне.  Кое-что я  расскажу  вам,
пользуясь тем, что под Новый год человек расположен доверчиво слушать разные
выдумки.  Речь будет  идти о штуках, которые откалывает с нами  время.  Ведь
время  необъятно.  Оно  действует  везде. Даже в сказочном мире  часы  можно
проверять по сигналам  московского времени. Именно  поэтому  я рискую начать
рассказ. Может найтись  любопытный  человек, которого  заинтересуют места  в
моей выдумке, пересекающие его серьезную, невыдуманную жизнь.
     В наш город прилетела таинственная птица - сова. Нескольких человек она
осчастливила своим визитом.  Первым  был мой непосредственный начальник, шеф
лаборатории по исследованию Солнца, где я работаю. Вторым оказался врач, мой
товарищ по  школе. Третьим сова избрала меня.  Птица эта замечательная. Было
бы неплохо, если бы ее повадки изучали, а портрет поместили в атласы.
     У меня  к этому времени  уже  были  научные труды о некоторых свойствах
солнечного  света.  Я  получил  ученую  степень,  состоял   консультантом  в
нескольких комиссиях и спешил остепениться. Перенимая повадки наших маститых
стариков, я  научился  так  же,  как они,  высоко  держать  голову,  так  же
неторопливо обдумывал  заданный мне  вопрос и так же, подняв бровь, нараспев
высказывал  свой  ценный,  продуманный  ответ.  Еще  одна  черта:  я  привык
заботиться о своем дорогом пальто. У нас в кабинетах есть шкафы, и, подражая
старикам, я повесил в своем  шкафу деревянные плечики для пальто, помеченные
моими инициалами.
     Будучи  человеком,  наделенным кое-какими  скромными  талантами,  я  по
совету одного  академика приучил себя записывать неожиданно приходящие мне в
голову мысли. Известно, что самые ценные мысли не те, которые мы вымучиваем,
сидя часами за  столом, а другие - налетающие, как порыв ветра, чаще  всего,
когда ты идешь по улице.  Я записывал эти мысли  и забывал о них. Зато  наша
истопница хорошо помнила,  что у меня в ящиках  стола  попадаются  волшебные
бумажки,  которые горят,  как  порох. Она  повадилась  очищать  мой  стол  и
растапливать ими все печи в лаборатории.
     Под шелухой солидности во мне сидел наивный  ребенок /впрочем, он сидел
и в моем шефе - докторе наук/. Этот ребенок с надутыми щеками иногда выходил
наружу, особенно  в  те вечерние часы, когда  мы,  холостяки, усаживались  в
нашей   квартире  перед  телевизором  и,   округлив  глаза,   оцепенев,  как
заспиртованные, часами  следили за  мелькающими в голубоватом окошке  ногами
футболистов.
     Как видите, я не щажу здесь прежде  всего себя. Многие стороны в  своем
характере я выставляю  и выставлю еще на  суд ваш с полным пониманием дела и
сам себе являюсь первым судьей. С некоторого времени у меня как бы открылись
глаза: как  раз с того дня, когда сова нанесла мне первый визит. Она открыла
мне глаза. Спасибо ей.
     Я,  например,   по-новому  взглянул   на  свою  тяжбу  с  неким  С.  --
членом-корреспондентом  одной  провинциальной академии наук.  Пять  лет тому
назад в своей статье он назвал мою известную печатную работу "плодом досужих
вымыслов". Я должен был ответить. В новой  статье я как бы  попутно опроверг
основные положения С., и ввернул, по-моему к месту, такие слова: "Именно это
безуспешно  старается доказать кандидат наук С... "/Мне хорошо известно, что
он хоть и член-корреспондент, но степень-то у него, как и моя,  - кандидат/.
На этот мой выпад С. тут же ответил брошюркой и там как бы мимоходом сказал,
что я подгоняю результаты моих  опытов под теорию, а слово  "теория"  взял в
кавычки.  Вскоре после  этого  я  напечатал  большую  статью  о своих  новых
наблюдениях над Солнцем, подтверждающих теорию, взятую в кавычки, а выкладки
С. разделал  в пух  и прах.  "Линкор получил торпеду в  кают-камеру", -  как
сказали по  этому  поводу  мои товарищи.  Имя С. в статье я не  упомянул - я
знал,  что этой  второй  торпеды  мой  враг  не  вынесет. Я  просто  сказал:
"некоторые авторы". Но линкор устоял и ответил...
     И так далее. Эта война длившаяся пять лет,  основательно истрепала  мои
нервы, да и не только мои.
     Но... ближе к делу. Однажды утром мы все собрались в нашей лаборатории,
повесили  свои  пальто  на  плечики и, прежде  чем заняться  исследованиями,
завели,  как полагается,  утреннюю  беседу  -  раскачку.  Беседу  начал  наш
старейший  и  уважаемый шеф,  доктор наук.  В  свободное от  работы время он
занимался  изучением  старины,  собирал  каменные  топоры, древние  монеты и
книги,  и,  по-моему, в этом любительстве, а не в нашей работе был для  него
весь смысл его спокойной жизни.
     Любопытная  вещь!  -  сказал  он, приглашая  нас послушать.  - Недавно,
разбирая одну надпись на каменной плите, я нашел вот такое изображение. И он
показал нам белый лист, на котором была нарисована тушью ушастая сова.
     Мне удалось прочитать и надпись, - с гордостью сказал шеф  - там стояло
чье-то имя, и было написано: "А жизни его было девятьсот лет".
     Да - а... - мечтательно проговорил один  из моих  товарищей  по группе,
модник и любитель шалостей. - Мне бы хватило и четырехсот...
     -  А  зачем вам? - вдруг  резко проговорил  плечистый  и сухой  пожилой
мужчина, обычно молчаливый. Он  сидел  по соседству со  мной и отличался  от
всех  нас  своим  подчеркнутым  пренебрежением  к  одежде,  молчаливостью  и
невиданной работоспособностью.
     - Вам эти четыреста лет ни к чему, - сказал он. - Вы и так не спешите.
     - Я хочу обратить ваше внимание! - Шеф повысил голос, давая понять, что
его перебили на полуслове.  -  Обращаю ваше внимание! Такие  совы  в  разное
время были найдены во многих странах. В одной пустыне  стоит гигантская сова
из гранита. В  нашей местности это первая находка. Могу  похвастаться, - тут
шеф  расплылся  в улыбке, - эта сова и эта надпись  - мое личное открытие. Я
выкопал этот камень в своем саду.
     Мы  поздравили счастливца, еще раз посмотрели на  сову и  разошлись  по
своим местам.
     Я обязательно  добьюсь, узнаю  значение этого рисунка, -  сказал шеф. -
После этого я сделаю публикацию.
     Но  девятьсот лет жизни! - Я не смог удержаться от этого восклицания. -
Неужели возможно было когда-нибудь такое долголетие?
     Все возможно!  -  гаркнул  плечистый,  всегда  занятый  мой  сосед,  не
отрываясь от работы.
     - Что вы этим хотите сказать?  -  вежливо осведомился  шеф.  - Время  -
загадка, - был ответ, еще более загадочный.
     -  Да, время  - загадка, - подхватил шеф  интересную мысль. Он  снял со
стены песочные часы, перевернул  и поставил перед собой на стол.  - Течет! -
сказал он,  глядя  на  песок.  -  И  смотрите,  получается:  миг, который мы
переживаем,  можно  сравнить  с  мельчайшей  песчинкой,  с бесконечно  малой
точкой... Он сейчас же исчезнет...
     И мне вдруг стадо больно где-то в груди. У меня  в жизни было несколько
месяцев  неожиданной, необыкновенной любви, и эти месяцы сейчас, когда я  на
них с болью оглядываюсь, слились в один миг, стали песчинкой, упавшей на дно
часов.  И никакого  следа  в руках. Как будто ничего не было!.. Я  вздохнул.
Если бы перевернуть часы!..
     - Простите, шеф, - перебил  мои мысли наш  заведующий  отделом кадров.-
Что же  получается по вашей,  с позволения сказать,  теории,  если  время  -
точка,  значит,  у  нас  нет нашего  героического  прошлого?  Нет солнечного
будущего?
     Он  любил  задавать  прямые вопросы, как  бы уличая человека в  ужасном
преступлении.
     - Я  прошу извинения, если  сказал  что-нибудь  не так,  - ответил  наш
миролюбивый шеф. - Но  я, по-моему, не успел сформулировать никакой  теории.
Это все шутки, фантазия...
     Фантазия-то странная какая-то! Есть все-таки рамки...
     Дорогой!  - вдруг  гаркнул наш  лохматый, вечно  занятый чудак.  Мы все
обернулись. - Все новое, все, что мы ищем, находится вне рамок. Внутри рамок
все обыскано, подметено.
     И, открыв рот /у него была такая манера/, он беззвучно засмеялся в лицо
строгому человеку. Мы узнали новую черту в характере нашего товарища.
     Два года мы сидели с ним  в  одной комнате и не знали человека!  Видели
только, что он редко  бреется и пальто бросает  на  стул.  Заметили, что  на
пальто этом не хватает половины пуговиц. А познакомиться с ним по-настоящему
не пришлось.
     - Знаете, я сейчас, кажется,  расскажу  вам  одну интересную историю, -
опять услышали мы голос этого вечно склоненного над работой товарища.
     И все удивились: человек впервые решил  раскошелиться  - потерять время
на беседу с нами! Не думал я, что разговор о долголетии так расшевелит его.
     Только я сейчас сбегаю в  подвал, налажу приборы, чтобы работали, чтобы
время зря не уходило, - сказал он и быстро вышел.
     Сухарь он или не сухарь? - спросил кто-то.
     Не думаю! - возразил любитель шалостей. - К нему иногда  приходит дама.
Я рядом с ним живу.  Молодая  дама.  Я  столкнулся как-то с ней на лестнице.
Идет и ничего не видит. Ослепла от любви!
     -   Вы  знаете,  у   него   есть  уникальные  старинные  часы.  Идут  с
необыкновенной точностью и заводятся раз в год. - Это сказал шеф.
     - Так вот, друзья! - Наш седеющий, взлохмаченный новый товарищ /мы ведь
с ним только сегодня познакомились/, наш работяга вошел, сел на свое место и
взял в руки логарифмическую линейку. - Вы говорите девятьсот лет... А знаете
вы, что время может стоять и может очень быстро лететь?  Не  приходилось вам
ждать свидания?
     - Да, время может очень медленно ползти,- сказал шеф.
     - Оно может стоять! Вы помните сообщение о том,  что ученые  прорастили
семена лотоса, пролежавшие в каменной  гробнице  две  тысячи  лет?  Для этих
семян время стояло. Время можно задерживать и можно подталкивать.
     При этом он раздвинул линейку  и что-то  записал. - Он и за  разговором
ухитрялся работать.
     - Я поясню  сейчас  эти  слова  историей,  которую вы, независимо от ее
морали, выслушаете с интересом.
     И, начиная рассказ, он почему-то повернулся ко мне, как будто его слова
предназначались исключительно для моей персоны.
     -  В  некотором царстве, в некотором  государстве,  а именно - в  нашем
городе, несколько  лет  назад  произошел  такой  казус.  В парке  культуры в
воскресение в одном из  самых тенистых уголков собралось шестьдесят, а может
быть и  сто, хорошо  одетых мужчин на  какое-то собрание, которое они решили
провести на  свежем воздухе. Позже стало известно, что в нашем парке заседал
два часа, ну как бы вам сказать, симпозиум бандитов и воров, состоявших, как
они  говорят, "в законе". У них, у этой публики, есть свои строгие  правила.
Нарушение  карается  смертью. Тех,  кого принимают  в  "закон",  обязательно
рекомендуют несколько поручителей. Новому члену  сообщества тушью накалывают
на груди  девиз: несколько слов, по которым  можно сразу узнать, что человек
свой.  Так вот, их  собрание  состоялось, и милиция,  разумеется, никого  не
поймала.
     Какое  отношение имеет эта  история  к нашей  теме о  времени? -  мягко
спросил шеф. - Или вы, может быть, еще не кончили?
     Да, я не кончил. Отношение самое непосредственное. Я как раз перехожу к
теме.  Бандиты  -  "законники"  съехались  для  суда над своими товарищами и
вынесли шесть  смертных  приговоров,  из  которых  пять  исполнены.  Шестого
осужденного  они  никак не  могут  поймать,  потому  что  дело  это для  них
осложнилось. Я скажу сначала, кто такой был этот шестой и в чем состояла его
вина.  Это  был глава, президент,  или,  как  они  говорят,  "пахан",  всего
общества  "законников", самый  старый и хитрый из  всех бандитов. Он сидел в
какой-то из отдаленных тюрем,  и, должно быть, там, в одиночке, ему пришла в
голову мысль о том, что он,  по существу, в  жизни ничего не сделал и ничего
не получил, а жить осталось мало. Рассуждал он так: весь смысл жизни бандита
- в наиболее легком присвоении чужих богатств: золота, дорогих вещей. А цена
и авторитет вещей в человеческом обществе катастрофически падают.
     Оказывается,  он  был теоретик, ваш  бандит! --  послышался иронический
голос заведующего кадрами.
     Да, он был серьезным человеком, -  согласился наш чудак /я чувствовал к
нему все  большую  симпатию/.  -  Этот преступник,  натворивший много бед, в
последние  годы  притих и стал читать книги. Книги -  это  ужасная сила!  Он
прочитал множество книг. Он не спешил уйти из тюрьмы: ему было удобно читать
и думать в каменном мешке, а братья - "законники"  доставляли своему владыке
с воли  любую  книгу,  хотя  бы она  хранилась в  подвалах  государственного
казначейства за семью печатями. Да... И вот он увидел, что авторитет дорогих
вещей  катастрофически  падает. Когда-то  в далеком  прошлом  богатые  люди,
князья  отгораживали в морских заливах бассейны и разводили в этих бассейнах
мурен. Откармливали  их  человеческим мясом - бросали в  море рабов.  Подать
такую  мурену на праздничный  стол считалось  высшим шиком.  Но сейчас мы  и
подумать  не  можем  без  содрогания  об  этих  развлечениях наших  предков.
Когда-то золото было безымянным металлом, дремало в земле. Потом человек дал
ему  имя  и  цену. Считалось  высшим шиком  блеснуть  золотом на одежде,  на
оружие.  Но  сейчас  никто из нас не  решится показаться  в гостях с золотой
цепью  через  весь  живот или  с  золотом  хотя бы  на  булавке в  галстуке.
Авторитет  золота  падает.  А где престиж  драгоценных тканей?  Я  могу  вас
заверить, что и  нынешние самые дорогие ткани  уже навсегда выходят из моды.
Щеголять дорогими вещами сегодня - признак духовной отсталости.
     -  Смотри,  пожалуйста, как  распорядился этот  бандит с  материальными
ценностями! Интересно, что же идет на смену вещам? - спросил завкадрами, его
немного покоробил этот  рассказ,  потому  что  он-то как  раз  щеголял очень
дорогим коверкотовым костюмом  с широкими плечами, а жена  его, придя как-то
раз в лабораторию, принесла на руке тяжелую черно-бурую лису.
     -  Это  не  он расправился. С  вещами расправляются люди. Бандит только
приметил  это  и задумался.  Он понял,  что  на смену  вещам неуклонно  идет
красота  человеческой души, которую не купить за деньги и не украдешь. Силой
оружия никого не заставишь  полюбить себя. Красота души  свободна. Она сразу
вышла  на передний план, как только золото и бархат сдали  позиции. И теперь
золушки в ситцевых платьях побеждают принцесс, увешанных шелками. Потому что
в дешевом платье всю ценность  составляет красота покроя, а это ценность уже
не материальная. Рисунок платья - это вкус, характер того, кто создал, и кто
выбрал для  себя  этот  рисунок.  И  не  зря  многие  принцессы,  в  которых
сохранилась  душа,  стали  наряжаться под золушек. А  если встретится какая,
увешанная  мехами  и   драгоценными  тканями,  так  мы  уже  не  восхищаемся
богатством ее одеяний, шарахаемся от духовного урода, который сам себя метит
перед людьми.
     И мой бандит заметил это.  И вдруг  открыл,  что он  за  всю свою жизнь
никогда не  имел  таких "вещей", как одобрение  людей, дружба  с  человеком,
истинная любовь. А стремился всю  жизнь  к  тому,  что  не имеет цены. Нечто
вроде денежной реформы произошло. Да...
     -  Голос рассказчика охрип. Он прокашлялся. -  А люди, любовь, и дружба
которых  были ему нужны, жили на свете. И  он их знал... Была женщина. Но он
даже явиться к ней не мог. Не мог открыться, не рисковал.
     В  общем, этот человек написал все свои соображения в большом письме  к
братьям - "законникам" и заявил, что слагает с себя "сан", уходит в общество
нормальных,  работающих людей  и намерен каким-нибудь  выдающимся  поступком
завоевать то, чего еще не знал в  жизни и к чему вдруг потянулся всем своим,
как говорится, существом. Это его письмо тюремная администрация напечатала в
специальной  листовке и разослала по всем  тюрьмам и лагерям.  Вы,  конечно,
понимаете: документ был огромной силы, важно было использовать его.
     Теперь  смотрите,  в каком положении оказался наш  "пахан". За всю свою
жизнь  он получил  в разных судах и не отсидел в общей сложности  двести лет
тюрьмы. Он понимал,  что государство не "разменяет" ему этот срок.  С другой
стороны, лучше всех  зная  порядки  в  общине "законников", он  понимал, что
"братцы"  не простят ему  измены  и где-то уже наточен для него нож.  А  ему
нужно было прожить хотя бы несколько лет и сделать то, ради чего он пошел на
такой  шаг. И вот, еще до того, как состоялся над  ним суд его "братьев", он
совершил свой последний побег. Он был достаточно  богат, и, как это бывает в
сказках, нашлись врачи, которые сумели  заменить всю кожу на  его  лице и на
руках  и  кожу  на голове  вместе с  волосами.  Они  и  с голосом ему что-то
сделали. Это были великие мастера.
     Бандит получил безупречнейшие документы  и стал новым человеком.  В три
года  он  закончил два института. Сейчас он доводит  до конца свое  дело. Он
задумал очень большое дело, хочет сделать людям подарок...
     Ну хорошо, - перебил я его, потому что  он смотрел все время на меня, -
А  какое же отношение имеет это к нашему разговору?  К тому, что время может
стоять и бежать, к тому, что написано на камне: "А жизни его было  девятьсот
лет"?
     Самое   прямое   отношение.  За  этим  человеком  охотятся  исполнители
приговора.  Они  упорно идут  по  следам.  Настигнут  обязательно.  Человеку
осталось  очень мало  времени. Времени - понимаете? И человек намерен за год
или за два прожить заново всю свою  жизнь.  А что бы получилось, живи он так
все свои годы? Жизни его было бы, может, побольше, чем девятьсот лет.
     Вы имеете в виду, конечно, содержание жизни, а не ее продолжительность?
- сказал шеф.
     Сразу видно,  что вы не очень экономите время! - Мой сосед рассердился.
- Да,  да,  да!  Содержание! То, чем  мы  наполняем сосуд времени. Его  надо
наполнить  только   самыми  сильными  наслаждениями,  ощущениями  величайших
радостей...
     Ну уж, расписался! - опять послышался голос заведующего кадрами. -  Это
проповеди чистейшего эгоизма.  Вам бы все  радоваться,  наслаждаться!  А мне
кажется, что надо и для народа поработать. А? Как вы считаете?
     Вы отстали, вот как я считаю. Надо вас  взять на буксир. Вы  полагаете,
что радость,  наслаждение - это  грех, то, чему  вы тайно предаетесь в своих
четырех стенах. А  работа  для людей  - это  ваша публичная обязанность. Мой
бандит  по  сравнению  с вами -  передовой  человек.  Все  ваши  радости  он
испробовал, и они ему осточертели. Он теперь признает единственную радость -
то, что вы считаете суровой обязанностью.
     Скажите... - начал после минуты молчания шеф. - Откуда  вы знаете такие
подробности? Ведь человек этот переменил лицо, имя. Он, наверное, не дурак и
не открывается первому встречному.
     Я для него не первый встречный.
     Вы  должны  выдать его, если вы сознательный человек,  - вдруг  заметил
завкадрами.  -  Должны  заявить.  Он сделал  столько преступлений и бежал из
тюрьмы...
     Ни за что, - сказал наш  товарищ, - Ни  за  что! Это уже не  бандит. Он
сейчас безопасен. Даже полезен.  Когда он  сделает свое  дело, он сам выдаст
себя людям.
     Тут он  достал из кармана  свои  знаменитые часы - тяжелую  луковицу на
стальной цепочке.
     -  Извините.  Я должен  пойти посмотреть показания приборов. И вышел. В
дверях он задержался  и сказал, глядя на меня в упор:  "А  рассказывал я все
это главным образом для вас. Думаю:  может, вы учтете опыт некоторых людей и
перестанете  заниматься  игрушками,  поставите  точку  в   вашей  бесплодной
полемике с этим членом-корреспондентом...
     Мог ли я тогда предполагать, что жизнь привяжет и  меня к этой истории,
сделает меня вторым ее героем, героем - двойником!..
     Чтобы проверить одно внезапно  возникшее у меня подозрение, я спустился
примерно через  полчаса в подвал и чуть слышно скрипнул  дверью, за  которой
этот человек  сидел  в окружении  сверкающих стеклом  и  медью  приборов.  Я
скрипнул  чуть слышно, а он так и шарахнулся  в сторону  и  разбил несколько
склянок.
     Извините, - сказал я.
     Вы проверяли свою догадку? - спросил он успокаиваясь.
     Вы неосторожны,- ответил я.
     ВАС  я  не  боюсь.  - Он повернулся  к  своим приборам. Теперь, когда я
установил  то, что  раньше  только  подозревал,  для меня стали понятными  и
некоторые другие вещи /о них я умалчивал до времени/.
     Незадолго  до этих  событий  обнаружилось: я внушил кому-то  непонятный
интерес к своей особе. Некая тень неустанно ходила за мною по улицам города,
следила  издалека. Мне ни  разу не удалось рассмотреть лицо  преследователя,
хотя он не спешил скрыться.  Для своего  наблюдательного пункта он /или она/
выбирал темные  арки или двери подъездов. Он вылезал прямо на солнце, но как
только я хватался  за карман - за  очки, - дружок мой  потихоньку убирался в
арку. Я несколько раз  подходил к  тем  воротам или к  подъезду, где скрылся
этот влюбленный  в меня субъект, но никого не находил.  Не  так  давно выпал
первый  мягкий  и чистейший  снег.  Я  шел  поздно  вечером по пустой улице,
услышал за спиной шаги и, прежде  чем успел  обернуться, понял:  это он /или
она/.  Обернулся  и   увидел  что-то   вроде   плаща  или  фрачного  хвоста,
мелькнувшего  за угол. Я понесся  вдогонку как сумасшедший и, когда выскочил
за  угол, увидел совершенно пустой белый переулок. Я посмотрел на снег  и не
нашел  никаких следов.  Правда,  потом я вспомнил:  в воздушном легком снегу
таяло несколько крестообразных отпечатков, похожих на следы огромной куриной
лапы.
     В  подвале я шепотом рассказал  моему товарищу  обо всем этом. Он пожал
мне руку и ответил:
     -  Спасибо.  Я  и  сам  кое-что замечаю.  А  теперь  идите.  Мне  нужно
торопиться. Как видите, мое  время меня  поторапливает. Да  и  вам не мешает
ускорить темп. Мало ли что может произойти...
     Мы оба работали  над одной и той  же проблемой, но  шли разными путями.
Кто-то из нас двоих был прав, кто-то ошибался. Но проблема стоила даже того,
чтобы   ошибиться  и  указать  другим  правильный  путь.  Мы  искали  способ
конденсации солнечного света. Тот  продукт, который мы собирались  получить,
должен был  обеспечить месяцы и  годы яркого солнечного  света и  тепла  для
целого  материка.  На  нашей  планете  одна сторона  никогда  не  освещается
солнцем. Здесь всегда ночь и зима.  То, что  мой товарищ схватился именно за
эту самую важную проблему, было для  меня еще одним доказательством:  передо
мной был этот необыкновенный главарь  бандитов, спешащий  жить. Сумеет ли он
выполнить свой план за год, пусть даже за два года?
     Ведь  я  человек, трезво оценивающий вещи, я топчусь из года в год, все
думаю,  с  какой стороны начать, именно  потому,  что начать исследование  -
значит, отложить в  сторону другие  дела, зарыться в работу на добрых десять
лет. Если бы втянуть в  дело всю лабораторию! Но, слава богу,  что  нам хоть
разрешили  самим  заниматься этой идеей. У нас было много противников. Почти
все  члены научного  совета считали нас  фантазерами.  Так  что вот:  десять
лет... Как же он уложится в свои два года?
     Но оказалось, что не два года, а всего  лишь несколько часов оставалось
в распоряжении этого человека. На следующее утро мне  позвонили из больницы.
Моего  необыкновенного бандита, истекающего кровью, нашли ночью около нашего
подъезда /мы жили с ним в одном доме/.  Ему  было нанесено в спину несколько
глубоких   ножевых  ран.  Весь   институт  всполошился,  начали   звонить  в
поликлиники  знаменитым врачам.  Но  было  поздно.  К  полудню  институтские
активисты уже звонили в бюро по организации похорон.
     Его смерть, которую  он сам как бы предсказал, сильно  подействовала на
нас.  Несколько  дней  мы  все,  сходясь  по утрам  на  работе, обменивались
выразительными  взглядами. Я оказался человеком малодушным. Сначала поддался
панике и даже похудел.  Не мог слышать никаких посторонних, не относящихся к
делу бесед и напряженно работал  в течение недели. А через неделю,  когда  я
получил новый  номер нашего  научного  журнала  и прочитал в  оглавлении имя
члена-корреспондента С., я  тут же вскипел и забыл обо всем на  свете, кроме
куска  бумаги, покрытого  печатными значками.  Нервно я перелистал журнал  и
сразу же увидел набранную мелким шрифтом сноску /самые язвительные выражения
всегда набирают мелким  шрифтом/. Там,  в окружении вежливо-ядовитых слов  я
увидел свою фамилию. И жизнь моя вернулась  в старое русло.  Бумага, бумага,
кто  тебя выдумал! Я  бросил  работу  и,  подстрекаемый всем  нашим отделом,
который сплошь состоял из моих болельщиков, написал статью и поместил в  ней
не  одну,  а целых три сноски. Они  должны  были совершенно уничтожить моего
врага.  Мы  составляли  эти  сноски  всем  отделом.  И  если бы вы  захотели
взглянуть на  нас за работой, я могу вам подсказать: сходите в Третьяковскую
галерею и посмотрите картину Репина  "Запорожцы". На  этой картине изображен
весь наш отдел - и  наш шеф, хохочущий, взявшийся за  живот, и я, сидящий за
столом в очках, с пером в руке.
     Войдя в старую, привычную колею, я забыл совсем о том субъекте, который
следил когда-то за мною  из-за углов, из арок и подъездов.  После  известных
вам тягостных  дней, кончившихся похоронами, фрачный хвост не показывался. Я
был уверен, что за мною следил  тогда один из бандитов, исполнявших приговор
над тем, кого уже нет.
     Но  вскоре после того, как я получил газету со  статьей - ответом моему
исконному  врагу С. ,  а точнее, в тот день, когда я вышел из редакции,  где
мне  заказывали  еще одну статью, я почувствовал  всей  спиной,  что на меня
смотрят. Я оглянулся  и  никого  не  увидел. Нет, присмотревшись, я все-таки
увидел в наполовину разваленном доме, который рабочие разбирали на снос, - в
темном проломе  на втором этаже я  увидел какую-то фигуру: она тут же ушла в
сторону, за стену.
     Как раз в этот день я должен был отмечать свой тридцатилетний юбилей. Я
хотел пригласить товарищей, чтобы отпраздновать эту круглую дату. И вот, как
видите, еще днем, засветло, на мой праздник надежно улеглась первая тень.
     Я  отправился  домой,  поднялся на свой этаж. В общем зале,  где все мы
смотрели  по  вечерам  телевизор,  ожидал меня  товарищ -  модник и любитель
шалостей.
     Ну что, погуляем сегодня?
     Я что-то нездоров, - ответил я, - Отложить придется.
     - Нехорошо быть  надутым в  такой  замечательный день.  Тридцать  лет -
лучший возраст мужчины!
     И тут же он подарил мне яркий галстук.
     -  А  то  попразднуем?  Я  свалю  тебя  с  ног!  -  шепнул  он.  -  Мне
посчастливилось добыть редчайшее вино!
     Между  прочим, разговаривая с ним,  я заметил: в  дальнем  углу  сидела
незнакомая женщина.  Она,  должно быть,  давно  уже ждала  меня -  я  как-то
удивительно почувствовал это. Вот она поднялась, сделала шаг  ко  мне - и  я
уже  не  слышал  ничего, что  говорил  мне  товарищ. Это  была  женщина  лет
тридцати,  с сильно  покатыми плечами, очень  красивая.  Ее  красота  жила в
особых,  милых  неправильностях лица и  фигуры и особенно в прямом  грустном
взгляде.  Эта же  красота  вдруг  отразилась повторно в тихом  низком голосе
женщины.  Я   сразу  же  вспомнил  ту,  другую,  золотую  пылинку,   которая
давным-давно  легла  на  свое место  в  песочных  часах. Та  лежала забытая,
несуществующая, а эта надвигалась на меня.
     - Вам  просили  передать ко дню рождения вот  это, - сказала она  почти
официально  и  вручила  мне знакомые  часы - луковицу, большие, тяжелые,  на
стальной цепочке. - И еще вот это...
     Она достала из сумочки и передала мне конверт. Я спросил: "Это он?"
     - Он, - ответила женщина.
     Я задумал  осторожно  выяснить:  узнал ли тот, кого уж  нет,  настоящую
любовь другого  человека, которую нельзя ни купить, ни украсть? Но не успел.
По моему лицу она угадала вопрос и, шевельнув рукой, остановила меня.
     - Это  было,  было,  -  шепнула она. - И есть.  И будет! Но  он  не был
уверен... Я играла. Вы понимаете, что  это такое?..  А  когда меня пустили в
больницу, я целый час кричала ему: "Да, да, да!" А он не услышал.
     Я опустил голову. Бедный мой товарищ! Я-то знаю, что это такое. Положив
часы в карман, я проводил женщину вниз, потом вернулся.
     - Это та самая,  - негромко сказал мне наш модник, -  Ходила к бандиту.
Никого не  замечала. Стоишь у  нее на дороге -- идет  прямо, как будто хочет
пройти сквозь тебя. Ослепла от любви.
     И добавил смеясь: "Тебя-то она заметила! Берегись!"
     Я ушел в свою комнату и разорвал конверт.
     "Вам  передадут  письмо,  если  я  буду  убит,  -  писал  мой,  уже  не
существующий, товарищ. - Вы талантливый  человек. Я  пишу именно вам, потому
что вы  знаете обо мне больше других и, быть  может,  больше других  оцените
время.  Жизнь дается  один  раз,  ее  надо пить  без  передышки.  Громадными
глотками. Надо хватать самое ценное -  об этом я уже говорил. Не золото и не
тряпки. Мне хочется, чтобы вы дожили до большой радости. Вы должны помнить о
затемненном  материке, где живут сейчас миллионы людей. Пусть день, когда вы
получите это письмо, будет днем вашего истинного рождения..."
     Я не дочитал письма. Сильная,  счастливая  мысль,  внезапно  возникнув,
прервала меня. "Я счастливее его, - вот  что пришло мне в  голову, -  У меня
еще полжизни впереди, а то и две трети. Можно не торопиться. Я все успею".
     В  это  время плотная темная масса закрыла  мое  окно. Наверное, маляры
подтащили  ко мне  на  четвертый  этаж  свою люльку. Перевернув лист,  чтобы
читать  дальше, я  подошел к  окну, поближе к свету. - "Но что  могут делать
маляры  на  улице зимой?"  -  вдруг  сообразил  я.  Поднял  глаза  и  сильно
вздрогнул: по ту сторону стены сидела на железном листе, прибитом под окном,
громадная  сова  с лохматыми  ушами,  с  седыми  бакенбардами  и,  --  самое
странное, - сильно искаженная, как будто ее вылепил первобытный человек.
     Это была моя сова. Я в первый раз тогда увидел ее живую. Что есть силы,
я  махнул  на  нее  письмом:  "Кш-ш!".  Это  не  произвело на  сову никакого
впечатления.
     Мгновенная догадка глубоко  уколола меня, и я даже вспотел от внезапной
боли и  страха. "Фу!" Я с  трудом перевел  дух и вытер  лоб. Сова  сидела на
своем месте неподвижно, вертикально,  как сидят  все совы. Я еще раз перевел
дух, вытер лоб и  осторожно вышел  из  комнаты. Не помню, как  я очутился на
улице,  на  морозе. Куда  идти?  Ага,  вот  куда,  там работает мой школьный
товарищ, опытный врач-универсал, человек творческого склада. Широко известны
его  работы о психике человека. Ему будет интересен мой  случай, он займется
мною.
     И я  быстро зашагал по сиреневому вечереющему бульвару и тут же услышал
за спиной чужую прыгающую поступь.  Я оглянулся.  Кто-то стоял за  ближайшим
деревом - я  отчетливо увидел лохматое  ухо и оттопыренное  крыло. Эта  сова
была ростом с меня!
     Врач  был занят. Я  долго  сидел у  белых дверей кабинета, а за дверями
были слышны быстрые мерные шаги. Наконец дверь распахнулась, и  появился мой
школьный товарищ в белом халате  и  в  белой шапочке до бровей, исхудалый  и
бледный от бессонной работы.
     Ну как? - закричали где-то.
     Все то  же!  - нервно кривясь, глядя на  меня и не видя, крикнул он.  -
Опять ничего не вышло!
     Я встал. Доктор медленно очнулся. Заметил меня, узнал, протянул руку.
     - Если в гости, то не вовремя...
     Я не в гости.
     Ну-ка подойди, - он взял меня за руку, посмотрел на концы пальцев.
     Сколько тебе лет?
     Тридцать...
     Я и  забыл, что  мы с тобой  ровесники...  Так что же  тебя  беспокоит?
Преследует кто-нибудь?
     Если бы только знал, кто! Такой  странный субъект!...  Ты сейчас будешь
смеяться.
     Я его знаю. Хочешь, покажу? Пройди со мною...
     Он провел меня в кабинет, поставил лицом к окну.
     - Моя сова! - шепнул я. Она сидела за окном.
     - Не только твоя, - сказал доктор. - Но и моя. Дай мне еще твои руки, я
посмотрю. Да-а-а...
     Он отошел к столу, постоял ко мне спиной. Потом вернулся.
     - Рано или поздно - все равно узнаешь.  Так узнай скорее: тебе осталось
жить один год.
     Пол вдруг провалился у меня под ногами, и я упал бы, если бы товарищ не
поддержал меня, не усадил на стул.
     Я  знаю,  есть люди,  которые не  боятся смерти: этим храбрецам  нечего
защищать. Признаюсь вам - я затрясся от страха. Когда кончу свое дело, тогда
- да, можно умирать. Но не сейчас!
     Не верю, - шепнул я.
     Ты  лучше  встань  и  беги,  -  сказал  доктор, подняв  бровь,  заметно
нервничая. - У тебя целый год жизни.
     Я не верю!
     Убирайся отсюда! - закричал вдруг он. - Ты крадешь у меня время! Я  сам
болен, мне осталось только полтора года жизни!
     В дверях  он все-таки  задержал  меня  и  быстро,  почти скороговоркой,
сказал: "Это старая болезнь,  и  больше всего  от нее  страдают  талантливые
люди. У  них это проходит в острой форме. Люди с  закисшим характером болеют
тихо и умирают незаметно.
     И вы ничего еще не открыли?
     Мы  многое  открыли.  Но лечить  еще  не  умеем.  Мы  все-таки  открыли
кое-что...
     И он сказал мне вот такие непонятные слова:
     - Тот, кто отчетливо видит сову, уже  наполовину спасен. И захлопнул за
мною дверь.
     "Отчетливо ли я вижу ее? Надо будет посмотреть", - подумал я.
     Тут я вдруг  услышал  в тишине  четкое тиканье:  часы, подарок бандита,
делали свое дело, точно отсчитывая секунды. Услышав их звонкий ход, я достал
тяжелую  стальную  луковицу,  вставил  фигурный  ключ и  завел пружину.  Раз
двадцать я  повернул ключ и, наконец, почувствовал упор. Все!  Часы заведены
на год.
     "Надо торопиться! Надо  все обдумать", - сказал  я  себе.  Первый раз в
жизни я торопился по-настоящему, то есть хладнокровно.
     Чистый,  морозный  вечер  встретил  меня   веселыми   огнями,  и  шумом
автомобилей, и далеким мерцанием звезд.
     "Буду думать и смотреть на звезды", - решил я.  И  звездное небо словно
опустилось надо мной, чтобы я лучше видел эту великую бесконечность.
     "Хорошо.  Плоть  умрет.  Пусть  умирает.   Но  мысль,  мысль!   Неужели
исчезнет?" Я закрыл глаза.
     "Не исчезну, -  сказала  во  мраке моя мысль. Она была спокойна, не то,
что чувства. - Посмотри, - звучал ее голос. - Мир цивилизованных людей живет
несколько тысяч лет. А сколько времени живут вещи, сделанные людьми? Машины,
мебель,  тряпки  - все рассыпается в течение нескольких десятков лет. Как же
мы накопили все, что нас  окружает? 0чень просто. Мы накопили мысли, секреты
плавки металлов,  формулы  лекарств,  тайну твердения цемента.  Сожги книги,
уничтожь секреты ремесел, дай несколько десятков лет на то, чтобы им надежно
забыться,  - и человечество начнет свою старую дорогу от каменного топора. И
твой сын - не внук, а сын, - выкопав из земли шестерню, которую ты сделал  в
юности, будет молиться на нее, как на чудо, созданное божеством".
     Над городом из невидимого репродуктора громко и чисто лился вальс. Я не
знал композитора. И даже музыки как  будто не слышал: это  был не оркестр, и
трубы - не трубы, и  скрипки  -  не скрипки, а голоса моих  чувств.  А когда
завели  свою песню деревянные духовые инструменты, когда запело  дерево,  то
стало  ясно: это надежно запертые  желания тихо запели в своем тесном ящике,
ограниченные пределами моей короткой жизни.
     "Ты  хочешь  жить, - сказал  мне неизвестный композитор. -  Смотри, что
сделали  с  тобой  те несколько нотных значков,  что я  оставил после своего
недолгого и очень тяжелого пребывания среди людей. Слушай: кто живет тяжело,
кому отпущено мало времени, тот  сильнее, ярче любит жизнь.  Лучше не иметь,
но желать, чем иметь и не желать. Я очень любил жизнь  и  передаю эту любовь
тебе."
     Потом он понизил голос:  "А теперь слушай. И при своей короткой жизни я
испытал величайшее  счастье.  Ты  знаешь, о чем я говорю. А ты? Тряс ли тебе
руку  благодарный  человек, тряс  так, что мог стряхнуть  твое сердце с  его
места? Видел ли ты вплотную перед собой глаза, наполненные слезами любви?"
     Эти мысли  оглушили меня. Ничего такого еще не  было у меня!  Как и мой
бандит,  я жил много лет ради  вещей. Сам-то я  любил, но не видел еще таких
глаз! Я не знал большой дружбы, не заслужил благодарности людей... Я опустил
голову и уже не слушал  музыки, и огни города померкли вокруг. Только одно я
услышал  -  веселое  тиканье.  Это часы,  подарок бандита  делали свое дело,
отсчитывали время, мои секунды:
     - "У  тебя  вся жизнь впереди.  Целый  год! Ты только  что родился.  Ты
сейчас моложе, чем был. Скорее беги туда,  где твоя работа. Там все - и твой
друг, и любовь!"
     Я бросился бежать,  вскочил в такси - быстрее, быстрее в лабораторию! -
И  шофер, включая  третью  скорость, с удивлением оглянулся на  необычайного
пассажира.
     Остановив  машину  у  подъезда,  я  вбежал,  поднялся  по  лестнице.  В
коридоре,  у  жарко натопленной печи, уронив голову, спала на стуле  старуха
истопница. Я растолкал ее.
     Давайте,  давайте скорей все мои бумаги! Те, что я отдал вам сегодня! Я
ведь утром вам целую корзину...
     И-и, милый, вспомнил!
     Я даже застонал и полез в горячий пепел печи.
     - Все,  все  сожгла. Хорошо горели  - только  твои  бумажки  так горят.
Видишь, как угрелась, даже заснула!
     "Тик-тик-тик", - сказали часы бандита у меня в  кармане.  Сжав губы,  я
отпер свой кабинет  и стал выносить оттуда  ящики  с  приборами на  улицу, в
такси. Я решил открыть дома филиал и работать по ночам. Я ведь мог заслужить
высочайшую благодарность людей, а я еще ничего не начинал!
     Когда,  держа  в  обеих  руках  по  ящику, я появился  на пороге  нашей
холостяцкой квартиры,  там,  в общем зале у телевизора, уже сидело несколько
человек - завсегдатаи.
     -  Итак,  решено  -  празднование  переносим!  -  сказал  мне  любитель
шалостей.
     Он крутил ручки у телевизора. Вот на стеклянном экране  замелькали ноги
футболистов.  Все  зрители  замерли.  Их  глаза  неестественно  увеличились,
остановились.  Я услышал  тиканье своих часов и понял: если бы наш телевизор
непрерывно  работал  две  тысячи  лет,  эти  пять  человек  вот  так  же, не
отрываясь, сидели бы - и сохранились для своих потомков, как семена лотоса.
     Я передвинул несколько человек вместе со  стульями, чтобы не мешали мне
проносить вещи, перенес в свою комнату все приборы и отпустил шофера.
     Моя  сова сидела на своем  месте, за окном.  Теперь  я  относился к ней
спокойно.  Она была хорошо освещена из комнаты яркой лампочкой. Отчетливо ли
я вижу ее? Я подошел  к  окну. Некоторое  время  мы  смотрели друг на друга.
Потом сова прошлась по железному листу туда и обратно  - в точности  так же,
как они ходят по суку в зоопарке. Наклонилась, подняла свою желтую трехпалую
лапищу, словно  обкапанную воском,  и  быстро-быстро, как  курица,  почесала
задним когтем клюв. И опять успокоилась,  села вертикально, уставила на меня
два жестяных кружка - глаза. Я отчетливо видел мою сову!
     Потом  я  опомнился  и  поскорее стал  открывать ящики  и устанавливать
приборы. Через  пять минут комната моя  засверкала  стеклом и никелем, стала
лабораторией.
     "Что я успею? - подумал я, - Мне нужно не меньше десяти лет!"
     Я  попытался  вспомнить  хоть  что-нибудь  из моих мыслей,  сожженных в
разное время в печах лаборатории. Пробовал  их заново записать, но ничего из
этого не получилось.
     - Это сократило бы мне работу вдвое! - Я даже ударил кулаком по столу.
     Тут  я  увидел на  полу записку бандита, которую бросил днем. Несколько
строк в ней я не успел дочитать,  и как  раз  эти строки смотрели на меня  с
пола.
     "Я  могу быть  вам полезным. Поняли вы то, что было рассказано об одном
бандите?  Тогда  попросите  женщину,  что стоит перед вами, и она отдаст вам
тетрадку,  куда  я тайком  переписал  все ваши  мысли, те,  что два года  вы
бросали  в печь.  Я хотел  сам  воспользоваться ими - они  ведь вам  были не
нужны..."
     - Где  же я ее теперь найду? - закричал я, опять не дочитав  записку. И
тут же увидел слова: "Ее телефон..."
     Через несколько  секунд я  стоял, как в сказке, среди крепко усыпленных
телевизором, мерно  дышащих, с широко  открытыми  глазами людей и,  поставив
телефонный  аппарат  на плечо  одного  из них,  набирал  номер.  Послышалось
несколько гудков, затем ее голос.
     С этого момента в моей новой  - короткой - жизни началась новая  глава.
Она началась с недоразумений, повод к которым подал я сам.
     Надо  сразу брать трубку! - эти слова сорвались у  меня  прежде,  чем я
успел подумать, что это грубость. - Где тетрадка? Почему вы мне ее не дали?
     Вы не попросили, - отвечал ее голос, - даже не стали читать
     письмо. А в записке сказано: если вы...
     Сразу видно, что  вы  не  цените время! - опять сорвался я. -  Простите
меня...
     И трубка вдруг замолчала.
     Что же вы молчите? - заорал я опять. - Тетрадку, тетрадку!
     Еду, - отвечал низкий ласковый голос.
     Когда я  услышал ее шаги, я вдруг понял, что жду  не только тетрадку. С
того  самого мгновения, как я  увидел эту женщину  в первый раз, меня  тихо,
незаметно потянуло к  ней,  как щепку  тянет издалека  водой к  водопаду. Не
вторая ли это золотая песчинка подошла к горловине стеклянных часов, чтобы в
один миг пролететь через нее? "Что ж, лети и пролетай, - подумал я. - Теперь
для  меня это  не  существует... Ведь  вы, красавицы, любите, чтобы за  вами
долго  и упорно гнались, - и правильно делаете. А ты тем более - ты ведь еще
не  забыла того,  кому кричала: "Да! Да! Да!" И вряд  ли ты  его  забудешь -
разве сможет  моя ничем не примечательная фигура вытеснить  из твоей  памяти
этого экзотического невероятного человека с чужим  лицом? Я умер  для любви,
меня нет".
     Тут она и открыла  дверь, и вошла - невысокая, тихая красавица, с очень
покатыми плечами. "Люблю тебя!" - закричало во мне все живое. Я понял, что в
моей новой жизни уже прошло детство и наступила ранняя юность.  Но тут же  я
услышал охлаждающий щелчок в оконное стекло и даже не посмотрел на окно: мне
сразу все стало ясно.
     Еле  поздоровавшись  с  женщиной,  я  выхватил   из  ее  рук  тетрадку,
повернулся к гостье спиной,  раскрыл тетрадь и  увидел  чертежи,  наброски и
расчеты  - те  самые,  что  несколько  лет  щедро разбрасывал  и  сжигал.  Я
перелистал  тетрадку. Ого!  Уже не десять, а восемь  лет! Я буду  работать в
институте и дома - это даст еще ж два года. Я поставлю дело так, чтобы опыты
шли не в одном, а сразу в нескольких направлениях. Днем и ночью!
     Куда вы так спешите? - спросила женщина, видя,  как поспешно я соединяю
провода и включаю приборы.
     Мне  осталось  очень мало...  - сказал я  и  осекся. - Жизнь коротка, а
работы много. Я тороплюсь.
     Я  включил приборы все до одного,  и зажглись  веселые огни в колбах  и
ретортах,  побежали  по  стеклянным  трубкам  прозрачные кипящие  струи, и в
тиглях начали плавиться редкие земли.
     Моя сова спала  за окном, спрятав  голову под крыло. Я  решил проверить
одну вещь, устранить последнее сомнение.
     - Что это там за окном? - неожиданно спросил я у  женщины и  показал на
сову.
     При этих словах громадная птица подняла голову и быстро-быстро замигала
желтыми  линзами глаз. Женщина подошла к  окну, приникла к стеклу, закрылась
от света обеими руками.
     Там  никого  нет,  -  сказала она  улыбаясь.  И  вдруг  умолкла.  Стала
пристально  следить  за  мною,  закусила  губу,  словно пораженная  каким-то
открытием. - Там никого нет, - повторила она. - А вы кого-нибудь увидели? За
вами следят?
     Нет - так нет, - уклонился я от ответа.
     И вдруг она - она! - задала мне вопрос. Пришла ее очередь удивить меня,
поставить в тупик. Она спросила:
     - Вы зачем переменили комнату?
     Я опешил, выпрямился, но  не ответил  ей  -  я уже жил  во власти новой
дисциплины. Пустые вещи не должны касаться меня. Я стал вертеть ручку своего
старенького  арифмометра - мне нужно было  произвести  кое-какие вычисления.
Женщина, не отрываясь, следила за мной.
     Примерно через час она не выдержала - тихонько рассмеялась.
     Вы мне хоть скажите, куда вы так гоните?
     Куда? Один  человек, вы знаете, о  ком идет  речь, наверно, уже говорил
вам, куда он гонит...
     Говорил...
     Так вот, туда же гоню и я. Я прожил целую жизнь и ничего еще не сделал.
А я могу дать кое-что людям. У меня  нет опоры на  земле,  пока  благодарный
человек не встряхнет мне руку так, чтобы сердце сорвалось со своего места. Я
буду  работать  для него.  Он  неизвестно где  ходит. Войдет  - и это  будет
счастливый день.
     Ей, должно  быть, понравились эти слова. Она  помолчала, а потом  опять
принялась за свое.
     - Зачем вы теряете время? Ведь  это так  не похоже  на вас.  Ведь у вас
есть новый, совершенный вычислительный аппарат.
     Еще  новости? Какой-то новый аппарат!  Я опять не ответил ей. Тогда она
взяла меня за руку и повела к двери.
     Что еще? - Я остановился.
     Не теряйте времени, - сказала она, подражая мне. - Не бойтесь! Я помогу
вам выиграть время.
     Она потащила меня в  другую  квартиру,  туда,  где месяц назад жил  мой
необыкновенный товарищ  - бандит.  Достала ключ, открыла  дверь его комнаты,
зажгла свет и отвернулась от меня, пряча улыбку. Зато я  откровенно просиял:
в комнате стояли новейшие дорогие приборы - как раз то, чего мне не хватало.
Я стал осматривать, передвигать приборы и совсем забыл о своей спутнице.
     - Как вам не стыдно! - вдруг услышал я ее голос. - Притворяетесь, будто
никогда не видели этих вещей!
     Опять за свое!
     Что вы хотите сказать? - резко спросил я.
     Ну, вы  должны же были хотя бы навещать  своего товарища,  -  уклончиво
ответила она. - Может быть, вы не видели и это?
     На подоконнике в аквариуме рос незнакомый  мне большой цветок с сильным
запахом. Женщина  подвела меня  к  нему.  Она словно  экзаменовала меня. И я
вдруг вспомнил.
     Это  лотос. Он  выращен  из семечка,  которое пролежало  в гробнице две
тысячи...
     Та-ак, - сказала она торжествуя.  - Ставлю вам пять с плюсом. А это вам
знакомо?
     И  она подала  мне вычислительную машинку последней модели -  такую,  о
которой  я  не  смел даже  мечтать.  Эта машина могла  заменить  целое  бюро
вычислителей, вооруженных простыми арифмометрами,
     Эту вещь можно взять? - не удержался я.
     Вы теряете время! -  возвысила  она голос, передразнивая не то бандита,
не то меня. - Да! ДА! Да! Это все ваше. Все приборы. И даже лотос!
     Мне показалось, что она обиделась на что-то.
     - Ну да,  понятно,  -  вдруг  сказала она в раздумье, - Переменил лицо,
переменил  голос, значит, надо  менять  и  комнату. Чтобы никто не  знал, не
сказал... И даже друзей...
     Мне бы тогда еще задуматься над этими словами! Но я же говорю, я был во
власти новой  дисциплины, которая все в  моей  голове повернула по-новому. Я
махнул рукой на ее болтовню.
     За эту ночь  я сделал  громадный прыжок  в  своей работе. Я убедился  в
правильности  своих  отдаленных  предположений. Если  так  пойдет  дальше, я
месяцев через восемь получу первый результат, - тогда можно будет включать в
дело весь институт. Все скептики сложат оружие!
     Ничего не замечая вокруг, полный самых радостных надежд, я пришел утром
в нашу лабораторию.  Еще в дверях  я  услышал  веселый шум. Оказывается, мой
вечный противник С. уже тиснул ответ на мою статью!
     -  Какая  оперативность! -  иронически  восклицал  наш шеф, и  в  кругу
болельщиков после каждого его слова взмывал и  опускался угрожающе - веселый
шум.
     Все они  стояли  вокруг моего стола, шеф хохотал, держась за живот, и в
знаменитой картине не хватало только писаря с пером за ухом, то есть меня.
     -  Ну,  дорогой боец, дело теперь  за  вами,  - сказал  шеф  и  положил
газетную вырезку мне на стол.
     И  я  их удивил. Я даже  не  стал  читать статью этого  С., который мне
теперь казался только наивным, но ни в какой мере не опасным чудаком. Он уже
не зажег мою кровь, в ней горел другой огонь. Я  отмахнулся от него,  как от
комара. И должен сказать, забегая  вперед: этот С. долго  еще печатал статьи
специально для меня. В  одной  сноске он писал, что я  отсиживаюсь в кустах,
что я, как страус, спрятал голову. Он кукарекал издалека и хлопал  крыльями,
как петух, заманивая меня продолжить бой.
     Увидев,  что  я  отодвинул  в сторону  газетную вырезку,  мои  товарищи
переглянулись.
     - Да ты ли это? - спросил пораженный любитель шалостей. - Смотрите, он,
кажется,  небритый! Друзья!  Он бросил пальто  на стул!  Ну-ка, ну-ка...  На
пальто нет  двух пуговиц! Не кажется ли вам,  что его  подменили?  Он чем-то
смахивает на этого..., который сидел рядом с ним...
     И он выразительно поглядел на пустующий стол бандита.
     И  правда,  мой характер  круто  переменился. Я  стал другим человеком.
Мгновенно  забыл  я все  свои  манеры  большого  ученого,  перестал говорить
нараспев, перестал кружиться и ворковать вокруг пустячных вопросов.  Я летел
все время в каком-то горячем полусне. Во мне проснулась жадность к жизни.
     Чем же  я  наслаждался?  Я  все время  смотрел  на нее.  Она капитально
устроилась  в моей  комнате,  принесла с  собой  кроватку  -  раскладушку  и
работала у приборов  днем и ночью. Я даже не  знаю, когда  она  спала.  И  я
наслаждался,  издали  глядя на  нее,  как  она  сидит  за  столом, любовался
особенным наклоном ее головы  и шеи  - как  будто молодая мать наклонилась к
младенцу.
     И, глядя на эту слабоволнистую ласковую дугу, по которой - по одной - я
узнал бы ее всегда, я мечтал; мне хотелось, чтобы она обернулась. Она всегда
улавливала мой  молчаливый приказ -  оборачивалась, упиралась  подбородком в
плечо.  Но  какой-то постоянный  вопрос  пробуждал  ее,  и  она,  пристально
взглянув на меня, возвращалась к своему делу.
     Вопрос этот мучил  ее. Она решила устроить мне еще один экзамен.  У нас
установилось  правило:  если в  работе  появлялось окошко, которое надо было
заполнить,  мы  обязательно шли  часа  на два куда-нибудь: - на  выставку, в
оперу  или на концерт.  И вот однажды  вечером, установив автоматы,  включив
приборы, она взяла меня под руку.
     - У нас есть свободное время. Целый час. Можете вы подарить его мне?
     Я подумал.
     - Ну, хорошо. Подарю.
     Мы вышли  на улицу. Она потащила меня  куда-то, мы  пошли  по  какой-то
темной аллее.
     Вдруг эта женщина спросила:
     - Неужели ты не помнишь эту дорожку?
     Мне все это надоело, и я не стал скрывать свою досаду.
     - Вот и правильно, переходите со мною  на ты.  Давно бы так. Но я прошу
оставить  странную игру, вы ведете  ее  вот уже  два месяца, и  я ничего  не
понимаю. Эта игра отнимает у нас время.
     - Куда вы так все время спешите?
     В этот момент я увидел в тени за фонарем  темную  фигуру моей  совы, ее
блестящие,  быстро мигающие  глаза.  Я  остановился.  Хотел  показать  своей
спутнице эти два глаза и вспомнил: она ведь все равно их не увидит!
     - Куда я спешу? - Я  решил  сказать  ей все напрямик. -- Вот  куда: мне
осталось жить меньше года.
     Мои слова сильно подействовали на нее. Я словно сказал нечто последнее,
чего ей  не хватало для взрыва. Она остановила  меня, зашла вперед и, сложив
руки лодочкой, взяла меня за подбородок. И я  увидел близко-близко ее глаза,
полные слез.
     -  Коли  ты уверен, что меньше года,  тогда зачем же мы обманываем друг
друга! - шепнула она.
     Я открыл было рот, но она положила пальцы мне на губы.
     - Ведь это же ты, ты! И я догадался.
     - Вы думаете, что я - этот... ваш?
     - Хватит меня мучить... Вспомни, как ты прятался от меня в первый  раз.
За что ты меня наказываешь?
     - Но ведь я совсем другой! - закричал  я. -  Смотрите -  у  меня другие
волосы, другое лицо! Я ничего у себя не  менял! У меня нет никаких швов. Это
все мое!
     -  У тебя и в первый  раз не  было  швов. А я угадала. Я сразу угадала.
Скажи,  ты почему, когда я к тебе пришла с твоей  запиской  и с часами, - ты
почему вдруг  изменился  в лице  и  спросил: "Была  ли любовь?"  Тебе  очень
хотелось это  узнать. Я тогда же разгадала эту твою наивную  хитрость, - Она
засмеялась, - Знаешь, как ты меня обрадовал этими словами!
     - Я скоро расстанусь с вами по-настоящему,- сказал я.
     - Никогда  мы не  расстанемся. Я найду тебя, даже если ты опять убежишь
от меня, сделаешь себе не только другое лицо, а даже переменишь рост.
     - Мне осталось жить меньше год
     Это определенно.
     - Не верю. Ты уже столько лет это говоришь!
     - Но ведь тот говорил, и его убили.
     - Не убили!  Ты умница, ты все продумал!  И  велел передать все  своему
двойнику - тебе же. Ты хитрый! Они тебя никогда не настигнут...
     - А, черт! Глупости какие-то...
     Должно быть, и тот так обрывал ее - она засмеялась.
     - Я не буду об этом говорить. Ты и тогда этого не любил.
     Не  буду!  Сегодня  ты еще лучше,  чем  тогда был.  У  тебя мягче  стал
характер,  ты  так улыбаешься! Ты так  хорошо  говоришь о человеке,  который
придет... Я  потеряла  столько времени! Зачем я позволяла себе играть тобой,
как будто  мне семнадцать  лет! Хочешь, я крикну тебе то слово, о котором ты
так просил? Да! Да! Ты слышишь? Крикни мне, что слышишь!
     - Слышу,  - шепнул  я. Я  не  мог  больше противостоять течению.  Щепка
понеслась  к водопаду. -  Какого меня  ты больше любишь, - только и  успел я
спросить, - того, который убит, или того, который здесь, рядом с тобой?
     - Который здесь!...
     Меня  любили. Я видел глаза. Стоило мне слегка повернуть голову вправо,
и я встречал две блестящие от слез звезды.
     И  я  занял  место  ушедшего  от нас бандита.  Моя  юность стала зрелой
молодостью.
     Доктор правильно  все предсказал: пять или шесть месяцев прожил я после
встречи с ним, и стало мне плохо. Среди яркого лета я должен был слечь.
     Я виновато сказал  своей тихой,  растерянной, зримой любви:  -  Знаешь,
дружок,  мне трудно ходить. Придется  тебе покомандовать одной,  а я сегодня
останусь в постели. Включи радио.
     Она  включила  -  и  сразу  стал  слышен  то  вызывающий,  громкий,  то
пропадающий в грохоте магнитных бурь голос  нашего темного материка. Они там
работали, добывали уголь, выращивали под искусственным светом капусту.
     - Надо энергичнее действовать. Надо поспешить!
     И  еще  быстрее  побежали кипящие  струи  в  стеклянных трубках, и ярче
разгорелись огни.
     В дождливом сентябре мы закончили работу на одной из установок. Я лежал
в постели и был настолько слаб, что не мог поднять головы.
     - Открой первый свинцовый колпачок, - сказал я. Она открыла.
     -  Ошибка, - услышал  я ее  тихий голос. - Здесь лежит только маленький
красноватый уголек.
     - Нет, это не ошибка, -  ответил я спокойно. - Это  только вариант. Все
учтено на  других установках.  А уголек  этот уже  можно  показать... Позови
ребят. Позови шефа...
     Они вошли, ступая на носках, как входят к  больному. Раньше я не пускал
их  к  себе,  и  теперь,  войдя  в  мою  комнату,   которая  превратилась  в
лабораторию, они  остановились у двери, стали  озираться. Они не знали,  что
подумать  обо  мне,  их  удивило  все:  и  стены,  исписанные  формулами,  и
исцарапанная гвоздем  мебель  -  я и  на ней писая, - и  блеск  приборов, от
которых доходили до них легкие струи тепла.
     Потом  они  увидели меня. Должно быть, мой  вид  поразил  их -  они еще
больше притихли. Только любитель шалостей, не сводивший глаз с моей подруги,
что-то шепнул шефу.
     - Доложи им, - сказал я.
     И она как настоящий  ученый, за  десять минут сделала им доклад о нашей
работе и показала уголек, который никак не хотел остывать.
     Этот уголек удивил  всех, особенно шефа. 0н первым торжественно подошел
пожать мою руку. И все мои товарищи  зашумели и наперебой бросились  ко мне,
схватили  мои ослабевшие руки и стали  их трясти,  - и  я почувствовал,  что
сердце мое вот-вот сдвинется с места.
     - Сегодня же мы включаемся в работу, - сказал шеф. - Всей лабораторией!
     С  этого дня  в  моей  комнате  стали дежурить  днем  и ночью два наших
сотрудника, и, кроме того, каждый день из лаборатории по телефону передавали
нам сводки, - дело быстро двинулось вперед.
     В холодном декабре в присутствии нашего шефа моя подруга открыла второй
свинцовый колпачок.
     -  Опять  ошибка, - тихо сказала она шефу. - Здесь  еще хуже  -  уголек
совсем черный.
     Но я услышал их.
     - И эта ошибка учтена,  -  Я еле двигал губами.  - Продолжайте  работу.
Быстрее!
     У меня был  изощренный  слух.  Я услышал, как шеф,  прикрыв  рот рукой,
шепнул:
     -  Третья ошибка  убьет  его... - И добавил громко: - Гм...  Я полагаю,
лучше  будет увезти  третью установку  к нам в лабораторию. Там мы быстрее и
точнее проведем опыт.
     - Доверяю, - сказал я.
     И вот мы остались одни с моей женой в тихой пустой комнате. Мы вдвоем -
и еще сова, которая в один из дней ухитрилась через форточку  протиснуться к
нам  и  теперь дремала  на  подоконнике или бродила  под столом,  постукивая
клювом по полу. Жена  - она  действительно заслужила это имя - сидела  около
меня, и мы тихо вспоминали нашу короткую молодость.
     На третий или четвертый день я почувствовал себя хуже и попросил:
     - Открой окно.
     - Милый, на дворе мороз. Нужно ли?
     - Открой, открой, - шепнул я. Жена подошла к окну.
     -  Что  это?  В  декабре  -  весна!  Слышишь?  На улице  тает,  и  муха
проснулась, бьется в стекло!
     - Открой!..
     Она открыла сначала форточку,  а потом распахнула и все окно - и вместе
с весенним теплым ветром  в комнату ворвалась необыкновенно приятная далекая
музыка. Она струилась над городом, то затихая, то разливаясь мощной  волной.
Я слушал ее и не  знал, что это  играют телефонные провода, разнося по всему
миру весть о победе человека над холодом и темнотой. Время от времени к этой
музыке  присоединялся  торжественный,  уходящий вдаль  звон  - это  самолеты
летели над городом  с драгоценным  грузом,  они везли первую весну на темный
материк.  Но я этого  не  знал,  мне было  очень тяжело,  я  совсем ослабел,
прислушивался, не идут ли  товарищи с доброй вестью. И еще меня пугала сова:
она в  странном возбуждении ходила около  моей постели,  встряхиваясь, резко
взмахивая  крыльями. Нет ничего  тяжелее  расставания с жизнью,  если ты  не
довел до конца нужное людям и зависящее от тебя дело!
     Потом  меня  потянуло  ко  сну. Где-то гудела лестница, хлопали  двери,
шаркали  поспешные  шаги.  Но я  этого  не  слышал.  Я  услышал только голос
доктора, моего школьного товарища:
     - Еще жив!
     Он сел у моего изголовья и дрожащими руками стал развинчивать свинцовый
патрон,
     - Скорей, скорей, скажи! - хотел крикнуть я.
     И крикнул, потому что моей болезни уже не было со мной.
     Ослепительная  капля дрожала в руках доктора,  заливая солнечным светом
всю комнату.  Я знал  о  ней давно,  она мне снилась; закрыв глаза,  я часто
видел ее  еще тогда,  когда только  устанавливал приборы.  А теперь я не мог
смотреть  на  это слишком  яркое  маленькое  солнце. Я поднялся  с  постели,
шатаясь на слабых ногах. Моя подруга подбежала, чтобы поддержать  меня, но я
движением руки  остановил ее  и  сам прошелся по комнате.  Даже топнул! Жена
прислонилась к стене, сияя, не веря.
     - Спасибо, доктор, - шепнула она.
     - За что?  Он сам  победил  свою смерть.  Сам  нашел лекарство! Это его
свет!
     Опять лестница загудела,  захлопали двери, и в комнату  ворвалась целая
толпа - здесь  были и мои товарищи, и множество других людей, которых  я  не
знал. Меня обступили, кто-то жал мне руку. Мой шеф протиснулся ко мне.
     - Вы все-таки сумели утрясти в мешке свое время! - поздравил он меня, -
В древности рядом с вашим именем нарисовали бы сову!
     И я подумал  действительно,  я ведь утряс свое время! Я  прожил за один
год целую жизнь. А сколько таких лет впереди - целый океан времени!
     Кого же мне благодарить  за это? Я посмотрел  на подоконник, где всегда
сидела моя сова. Но  ее там не было. Там стоял только аквариум, и в нем цвел
лотос. А за окном, далеко-далеко в  бледно-голубом весеннем  небе, улетала к
горизонту какая-то большая птица, тяжело взмахивая крыльями.
     Океан времени плескался  у  моих ног. Я  стоял  на его берегу,  готовый
начать жизнь сначала, и  таинственные волны будущего одна за другой ложились
у  моих ног и отступали, заманивая  меня. Завтра я уже  буду плыть далеко за
горизонтом.  Мне  стало  немного  страшно: за год  я  привык  к  постоянному
присутствию совы. Смогу ли я жить без ее напоминаний? Не превратится ли этот
могучий океан, ожидающий меня, в маленький ручеек, который я даже не замечу,
как перешагну?
     Тут я вспомнил о часах, о подарке бандита. И  сразу похолодел от страха
- часов моих не было слышно.
     Я  схватился за  цепочку...  Ах,  да! Они остановились!  Ведь год,  год
прошел, их надо опять завести!
     Я достал часы, вставил фигурный ключ и двадцать раз повернул его. Вот и
упор - часы идут. Они пошли на Новый год.